强直性脊柱炎的患者如何进行体育锻炼增强体质?

发布网友发布时间：2022-04-26 10:39

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热心网友时间：2022-06-27 11:25

简单易行的是深呼吸运动和扩胸运动。两者都有扩展胸廓，预防肋椎关节强直，增加肺活量的作用，由于胸廓的扩张，还间接起到预防驼背畸形的作用。
　　(1)深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。
　　(2)颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。
　　(3)腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。
　　(4)肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。
　　样。
　　(5)髋膝关节：运动同类风湿性关节炎一
　　(6)两脚分开与肩宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做
　　(7)体位同前，吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平，胸式呼吸。
　　
　　(10)距墙一臂之远站立，双臂伸直，撑墙，略比肩宽，吸气时屈肘，前臂触墙，*前挺;呼气时还原。(11)双手高举抓单杠悬吊，用自身重量进行牵引，也可以行引体向上，吸气时上，呼气时还原。
　　(12)其他锻炼方法可以参考骨质疏松的运动方法三。除此以外，太极拳的大云手有助于增加脊柱的旋转活动;背伸肌锻炼有助于预防驼背畸形。以上的锻炼方法，病人可以从中选择几节，一般一

热心网友时间：2022-06-27 11:26

一点都不能着凉，不能就一个姿势保持时间太长，经常站立起来活动活动
可以喝点药酒，可以吃紫河车(热性的）
除了药酒其它酒不要喝。
只要不发作，50岁后会自己好的，只要好之前不要发作得使关节变坏，一般年纪大了就没事了。