问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

你相信「髂腰肌不能练,过度锻炼会骨盆前倾」吗

发布网友 发布时间:2022-04-26 10:32

我来回答

2个回答

热心网友 时间:2022-06-27 10:01

私教说是控制骨盆前倾的
网上查是髂腰肌发达是导致骨盆前倾的
网文“首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时,膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式,两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌,是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下收缩,使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐,主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩,形成躯干前屈,骨盆前倾。显然,髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩,形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足”,这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩,“独当一面”地完成动作,因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此,想获得更好的腹部肌肉锻炼效果,建议用屈膝做仰卧起坐。”
“伸直膝关节做仰卧起坐主要是锻炼髂腰肌,此外还有直腿上举,但是在我们健身训练中,我们一般不建议做专门的此类联系,因为髂腰肌发达容易造成躯干前屈,骨盆前倾,对身体的姿态并不好。
打篮球腰用不了力不是髂腰肌的原因,而是腹部肌肉不够发达,肱三头肌与背部锻炼不够,所以建议您注重锻炼上面几个部分。”

热心网友 时间:2022-06-27 10:02

不注意
臀大肌
和腹肌的孤立训练的人就会这样认为
要是按照这个想法
那么胸肌也不能练
会圆肩
搞笑呢
肌肉平衡就不会因为肌肉而出现体态问题
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
PLC经典应用案例:PLC控制红绿灯信号 ios能用shadowjsocks么? ios可以使用shadow socks吗? 如何使用ios版shadowstocks 餐厅刷脸支付哪家比较好 ? 手机刷脸支付哪家好 ? 加入刷脸支付的哪个公司好 ? app刷脸支付哪家好 ? 刷脸支付设备上市公司哪家好? 刷脸支付哪个公司好 ? 如何增加短跑运动员髂腰肌的力量?请说几种具体的练习方法。 髂腰肌无力,如何锻炼 如何训练髂腰肌以及具体位置? 平板笔记本电脑是笔记本电脑还是平板电脑? 平板电脑跟笔记本电脑的区别是什么? 配置如何?? 什么是平板电脑,平板电脑有何特点,它和台式电脑和笔记本电脑有什么区别,现在我们国家有没有自已的平板电脑 什么是平板电脑?与笔记本电脑有什么区别? 国家规定的电脑三包条款是什么?笔记本、台式机、平板电脑有什么不同? 远程调压阀YF-B8H4-S是启什么作用 液压溢流阀型号介YF-L20H4-S与YF-L32H4-S有什么区别, 麻风腮疫苗和麻腮风疫苗有什么区别? 关于新冠疫苗接种,哪些问题需要关注? 接种麻风疫苗有什么反应 中风病人打疫苗会有什么风险呢? 张文宏呼吁尽快接种疫苗,全民接种疫苗有什么好处? 接种乙肝疫苗有没有什么风险,会不会危及生命??? 中级微观经济学 钟根元 如果所有的价格都上涨20%,则帕氏价格指数和拉丝价格指数都正好上涨20% 接种疫苗有风险,为什么还要打疫苗? 打疫苗对身体会有什么影响呢? 原标题 [疫苗接种风险多 怎样降低健康风险] 我想问怎样锻炼 腹肌,髂腰肌 比较有效 我是学健美操的 腿部力量也不太... 怎样提高抬腿能力,我就是髂腰肌力量太差 抬腿不够高 成绩很难长 各位童... 叉腰肌怎么练?叉腰肌有什么益处?叉腰肌能维持多久? 训练髂腰肌对短跑有帮助吗?跳绳呢? 想要背部更强壮,怎么训练才好呢? 水星路由器MW300R 设置LAN口IP保存不了一直卡在那里 买的水星MW300R,用的静态IP,在电脑里查出来的IP地址是192.168.1.101,最后WAN与LAN不能处于同一子网。 水星无线路由器mw300r怎么修改无线名称和密码 水星mw300r路由器wan口设置 伽利略用他的望远镜首先来观察了什么? 摩卡能做热的吗 星巴克“三剑客”中,摩卡咖啡算是最低调的,那它低调的背后到底藏着什么? 请问摩卡/MOCCA这个品牌是哪个国家的? 咖啡什么牌是好喝? 摩铁是什么意思?摩卡咖啡是什么 苏州产地的摩卡咖啡去了哪里怎么网上没有卖的? 拿铁、卡布奇诺、摩卡、蓝山,这些是咖啡的品牌还是做法? 有那些比较出名的咖啡 js如何加密?加密完之后如何使用? 已知一个网页RSA加密js脚本,如何引用它对一串数字加密?我不懂里面的...