经期适当运动有什么好处?
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发布时间：2022-04-26 10:36
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热心网友
时间：2022-06-27 10:34
运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，会有利于经血的排出，减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。
2. 缓解痛经和症状
经期进行中等强度的运动，可以提高对疼痛的耐受力，并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。
3. 舒缓情绪，缓解不适症状
经期内往往容易情绪紧张，身体会持续处于应激状态，产生一系列的内分泌反应，最终影响子宫内膜导致月经不调。也就是说，心情不好、焦虑等，更加重了大姨妈的不适感。
而运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，可以减轻经期焦虑、困倦、易怒等症状。
4. 调节和控制食欲稳定
很多姑娘都说自己，一来大姨妈就控制不住体内洪荒满脑子都是吃吃吃，特别是各种甜的甜的甜的！似乎这就是「不治之症」是「理所应当」。
热心网友
时间：2022-06-27 10:35
对于女性来说，只要自身不存在严重的痛经和血量太多的情况，或者是造成功能性的子宫出血时，都可以在来月经的时候进行适当的运动。在参加一些运动之后，能够令人体盆腔中的血液循环得到改善，避免出现充血的情况。
2、缓解痛经
在女性朋友来月经的时候适当的进行一些运动，能够有效的缓解人体在经期的不适情况，对经血的排出也能够起到促进效果。因为在运动之后，能够令人体的血液循环得到提高，令骨盆肌和腹肌得到放松和收缩。
3、可以减肥
在月经之后进行运动，能够达到良好的减肥运动。一般来说，在女性朋友月经之后的一个星期是减重的最好时机。因为激素的原因，从而令美容和运动事半功倍。所以，在进行了运动之后，才能够达到更好的减重效果。
通过对上文的了解，相信大家都已经知道月经期间可以动吗这个问题的答案，也知道在月经期间进行运动能够带来什么好处。另外，在月经的时候适当的进行运动，还能够帮助身体的微循环变得更好，使毛细血管得到充足的养分，并拥有好肤色。
热心网友
时间：2022-06-27 10:35
1、改善痛经
人体运动之后，能够让血液循环得到提高，从而令骨盆肌、还有腹肌得到放松和收缩。这样对于促进经血排出非常有益处。经期的时候，应该适当运动，帮助自己改善痛经。
2、帮助瘦身
运动的时候，人体内多余的水分能够被排出去，而且体内的脂肪也能更容易被利用掉。在月经期的时候，适当运动能够帮助女人们瘦身。
热心网友
时间：2022-06-27 10:36
