坚持生酮饮食的人可以摄入脂肪吗?

发布网友发布时间：2022-04-26 14:34

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热心网友时间：2022-06-29 06:25

生酮饮食的人可以摄入优质脂肪和蛋白质，但是一定要控制好每天的摄入量 ，只是要杜绝摄入碳水化合物和糖分。

但是在长时间的坚持生酮饮食的人很难在糖分的摄入上有很好的克制，因为在我们生活当中，含有糖分的食物实在是太多了，比如米饭，面粉，水果等等，大多食物都有含有糖分，只是含糖的量有多有少而已；这就要看生酮饮食的人意志是否坚定，身体的状态是否能够承受长时间生酮饮食。

比如在生酮饮食的过程中我们是需要运动的，运动的强度有强有弱，在运动过程中有些人会出现皮疹，骨骼疼痛，心悸等现象，这种现象就是我们的身体向我们发出了警告，是身体缺少某一种营养的表现，当然在长时间的调整之下，还不能够得到恢复或者缓解的情况下，建议停止生酮饮食，如果不停止的话，有可能会对身体造成一定的影响，比如身体虚弱，免疫力低下，身体长时间保持在这种状态下，有可能会对身体造成不可逆的伤害。

生酮饮食适用于免疫力强，身体强壮的人，对于碳水化合物和桃分身体需求并不高的人，有一些人看似身体比较强壮，比较胖，但是稍微一运动就会容易出虚汗，而且时不时的就会感冒，这一类人就是身体免疫力不强，对于糖分和碳水化合物是不可或缺的食物，如果身体有这些表现的情况下，不建议生酮饮食。

孕妇，还有患糖尿病的人，不可以生酮饮食，孕妇对于营养的需求是全方位的，而且是大量摄入的，这是因为孕妇需要多方位的营养，保证婴儿的营养全面，而碳水化合物和糖分是婴儿不可缺少的一种营养物质，如果孕妇生酮饮食有可能会对婴儿造成营养不良或者是智力不全，严重的有可能造成婴儿流产。

糖尿病人生酮饮食，会让身体的血糖持续的增高，使病情加重。

热心网友时间：2022-06-29 06:25

可以，生酮饮食就是通过摄入高脂肪、足量蛋白质和低碳水化合物(通常少于50克/天)的饮食，迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的的饮食。生酮饮食对人体最大的潜在危害应该是肾结石和骨质流失。

热心网友时间：2022-06-29 06:26

在摄入的总卡路里数相同的情况下，高脂饮食比低脂来说有更强的饱腹感。在刚开始进行生酮饮食的几个月里，因为碳水化合物摄入量急剧减少带来的效应是体重、体脂降低，但是长期来看，这样的高脂饮食和低脂饮食对减脂的效果差别并不是很大。

热心网友时间：2022-06-29 06:26

生酮饮食食物摄取的比例是，脂肪：蛋白质：碳水化合物=75%：20%：5%。优质的脂肪能够更好更快的产生酮体，生酮饮食是一种低碳水化合物的饮食，能量的供应主要是蛋白质和大量的脂肪来提供

热心网友时间：2022-06-29 06:27

是可以摄入的，但是在摄入的时候最好还是应该少去摄入一些，而且在摄入的时候还是应该通过一些热量比较低的食物，千万不要去吃一些糖分含量高的食物，不然可能会引起其他疾病。