平卧哑铃飞鸟都练哪些肌肉谢谢了,大神帮忙啊

发布网友发布时间：2022-04-26 14:33

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热心网友时间：2022-06-29 06:04

胸肌分上，中，下三束。如果你要锻炼发达的胸肌，必须都练到。光卧推就可以分上斜，平板，下斜三种。依此类推，飞鸟，哑铃卧推都可以这么做。还有如果在健身房，有龙门架的话，可以练十字夹胸，效果也不错。在家里可以练练俯卧撑，可以平地做，也可以把脚搁在椅子上做。附加的要练练手臂后侧的肱三头肌和三角肌前束。其实身体是全面发展的，不要一味的狂练胸肌，这样非但练不好，也容易造成损伤或型体变形。如果觉得这建议可以，想申请悬赏，我急用，谢谢！！

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