每天慢跑5公里和快走5公里的区别是什么?

发布网友 发布时间：2022-04-26 14:31

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热心网友 时间：2022-06-29 05:39

跑步的作用是非常多 ，跑步不仅可以增强我们的体质，提升我们的抵抗能力，同时跑步也可以是我们呼吸新鲜空气，感受外面的美好世界。让我们的心态，心情变得更加的美好，所以我们要学习如何去跑步，如何去锻炼自己的身体，让自己养成一个良好的心态享受 当下的美好生活 。

下面我们来解决一个这样的问题，每天慢跑5km和快走5km的区别是什么呢 ？

对于这个问题许多的网友都是非常的模糊的，因为不知道慢跑以及快走（快走可以更好地活动人体的全身肌肉，增加人体的肺活量 ，可以更好地达到减重和塑形的目标 ，这种方式适合的人群是非常的多的，我推荐大家采用快走的方式进行减轻体重 。）他们有什么区别 ，下面我们就来了解他们两者之间的区别。

首先我可以确定的是，无论是慢跑还是快走5km的运动量，都不会对人体的腿部关节造成过度的刺激 ，两种方法都可以对人的身体健康有着积极的意义 。

这两种运动方式的不同，所带来的好处也是有所不同的 ，首先他们最大的不同，就是说花费的时间不同 ，因为运动的频率以及其他的一些东西是不一样的，所以慢跑所耗费的时间肯定比快走，所耗费的时间要长 。

其二两者所耗费的能量是不同的，慢跑需要的是时长较长所消耗的能量是比快走要多得 ，所以说消耗的能量也是有所不同的 ，快走一般对于膝盖的压力比慢跑所需要的压力还要大 。这两种方式都有利弊，所以适合自己的才是最好的 。

其三慢跑和快走对人体的部位影响也是不同的。慢跑5km，可以让自己的全身得到有效的影响，可以强化以及改善人体的心血管功能。而快走对于人体的肌肉建设是非常有好处的 ，如果你希望将自己的身体塑造成一个 非常好的形象，你可以选择快走这种方式进行锻炼 。

以上是属于我个人的一些建议和想法，希望可以帮助到大家，更好地了解 这个问题解答自己的疑惑，如果你们有更好的方式方法可以评论在文章的下方，希望可以帮助到大家 。年关将至，希望大家都可以平平安安的过大年，提前祝大家新年快乐 。

热心网友 时间：2022-06-29 05:39

跑步5公里和步行5公里肯定是不一样的，运动消耗与运动的时间、运动强度、运动负荷有关系。另外，和运动者自身也有一定关系。慢跑五公里一般都会比快走五公里更快完成，对于那些时间比较紧张的人而言，其实慢跑五公里更适合。

步行5公里比跑步5公里，运动的强度明显要小。并且，两个运动的时间也不一样，运动后消耗肯定不一样。不同体重的人，单位时间内消耗不一样，即使同样进行5公里跑步，消耗的也是不一样的。

值得注意的是，走路和跑步作为不同的运动形式，运动手段，对人的锻炼价值不同，也各有利弊。首先，跑步的过程中，人体的膝关节、踝关节，都需要承受很大的压力。

这个过程中对膝踝的伤害比较大，但是跑步的过程中，血液循环加快，会把人体中一些不好的东西排泄掉。长时间跑步，心肺功能会出现适应性改变，心肺功能随之增强。

步行速度小，对人体双膝、双踝的负荷比较的小。但是步行在平坦的道路上，运动负荷太小了，需要长时间的走，才能达到锻炼的效果，一般比较适合于老年人和体质相对比较差的人。现阶段，有山地户外徒步，其本质就是步行，只是采用山地道路行走。

同一个人走相同的时间，比平坦的地面消耗的要多。因为山地的道路需要攀登，体力就会消耗的更快，这也是运动的强度和方式决定的，都是多方面因素共同作用的结果。

最后，不同体重，不同身高的人单位时间内的消耗也是不一样的。也就是说，即使同一种运动形式，一样的运动时间，消耗也不一样。一般来说，体重大、身高高的情况下，消耗要大一些。所以，同样的距离，不同的运动方式，还是很不一样的。当然也有例外的，有些人的体质也许是慢走五公里的效果更明显。

其实，不管是慢走还是跑步，都要在自己的自身承受能力内才是最好的，不然会造成一定的损伤。五公里毕竟不是一个少数目，还是控制在自己的体力承受能力就好了。热量的消耗也是需要持之以恒的，坚持锻炼，循序渐进，慢慢就会看出效果的。

热心网友 时间：2022-06-29 05:39

在回答这个问题之前，我们先要搞清楚什么是慢跑和快走。所谓“慢跑”，也被称为缓步、缓跑，这是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。在一般情况下，跑的配速会在6-8分钟/公里，或者7-12分钟/公里，心率不会太高，但也会比散步时的心率要高出一部分，多数会在最高心率的50%-85%之间。

所谓“快走”，指的是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应，这样的情况就是标准的快走了，当你找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。到目前为止，比较常见的快走方式有弯臂走，如上臂弯曲呈90度，手半握拳，双臂双脚左右交替，腹部微扭；直臂走，如大小臂伸直，前摆平肩，开拳甩掌，后摆握拳；以及摆臂走，如大臂、小臂向上时夹紧，向下时伸直，后甩臂、开拳甩掌等。

那么，慢跑五公里和快走五公里，区别是什么？事实上，二者主要有以下几个方面的区别：

第一个区别是耗时不同。事实上，慢跑和快走的运动频率是不一样的，慢跑虽然比较慢，但是终究也是在跑，因为在5公里所耗费的时间，肯定要短于健走时耗费的时间。因此，慢跑五公里一般都会比快走五公里更快完成，对于那些时间比较紧张的人而言，其实慢跑五公里更适合。

第二个区别是消耗能量不同。前面已经说了，虽然同样是5公里，慢跑需要的时长更短，健走需要的时间则较长。不过，虽然慢跑完5公里的时间更短，但是由于运动频率较高，因为所消耗的能量也会高于快走五公里。事实上，慢跑其实是一种比较舒服的跑步方式，在慢跑的过程中，下肢与地面基础的时间要比健走短，所以它对膝盖的刺激性要相对较小。因此，对于腿脚不好的人来说，其实慢跑是更适合的，因为快走对膝盖的刺激性更大。

第三个区别是对人体部位的影响不同。事实上，慢跑五公里对人体的影响更加的全面，它可以直接锻炼到人体的全身，而且因为它属于负重型的运动，因此对于慢跑对于强化和改善人体心血管的功能和强壮骨骼均有莫大的好处。相比之下，快走5公里对于加强人体的肌肉建设则有着莫大的好处，是非常适合想要塑形的人的一种运动。

总而言之，慢跑五公里和快走五公里是有很大的区别的。

热心网友 时间：2022-06-29 05:40

随着生活和科技的发展，人们渐渐不像以前一样用劳力去挣钱，去生活，现在靠科技，所以运动的时间越来越少，以至于肥胖人群越来越多，那么我们就会想着去减肥减肥，我可以用正确的方式去减，那就是去运动，我们通常的运动方式有跑步，打球，跳舞等等，但是我们今天来讨论一下分为快走和慢跑，那么如果每天慢跑五公里和快走五公里的区别是什么？是他们消耗身体热量的卡路里不同。

快走，一般一小时能走八公里，消耗热量为555卡而慢跑一个小时可以跑九公里，消耗热量655卡，而如果只跑或走5公里的话，快走消耗了345卡左右，而慢跑则消耗了360卡左右的热量。这是最明显的数据对比，就是卡路里热量的消耗量。每个人的速度是不一样的，所以快走的定义也不一样，所以快走没有固定的定义，慢跑比较适合老年运动。

慢跑对于保持中老年人，是非常有好的，他可以防止肺组织弹性衰减，预防肌肉萎缩，防治冠心病，高血压，动脉硬化等，并且慢跑可以快速减脂，还可以减肥，增强自身体质，提高抵抗力，慢跑也称为还不还跑或者缓步跑是一种中等强度的有氧运动。所以可以建议身边的亲戚上年纪的这一种可以用慢跑去强身健体，增强身体免疫力。

快走也有许多好处，快走可以增进神经系统的快速反应和协调功能，可以改善我们的呼吸循环，并且可以促进血液循环等，它还可以预防心血管疾病，是最健康也是最简便的方法，并且还可以增进胰岛素功能，还有增进胃肠蠕动，调节血脂，防治尿石症等。但是同样快走和慢跑也有缺点，我们运动还是要适量适量的运动才有助于我们的身体健康。

热心网友 时间：2022-06-29 05:41