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颓废 消极如何走出心理阴影

发布网友 发布时间:2022-04-26 14:05

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热心网友 时间:2022-06-28 20:53

你好,俗话说:人往高处走,水往低处流。可见上进心是人人都有的。那么,为什么有些青少年朋友却缺乏上进心,甚至产生消极心态呢?现在的青少年出生在改革、开放的好时代,过着无优无虑的幸福生活,缺乏复杂环境的摔打和艰苦生活的磨炼,因此有些青少年朋友往往意志比较薄弱,心理承受能力较差,稍遇失意和打击就会导致心理不适,有的还会产生心理*。其次我国的应试教育往往重智育、轻德育,重知识传授、轻素质培养,不利于激发学生的上进心,培养良好的心理素质。那么怎样来激发上进心呢?其实上进心及其相关素质是可以经过训练和培养来提高和获得的。主要有以下几个途径:(一)通过心理健康教育树立上进心 。心理健康的重要标志之一就是具有稳定的情绪和积极健康的心态。因此心理健康教育对于青少年树立上进心,提高自我心理调适能力,增强心理承受力,正确对待困难和挫折,都具有重要意义。许多青少年朋友在生活中遇到失意、困难、挫折和不幸时,都是通过自我心理调适或求助于心理咨询来使自己摆脱困境,走出低谷,重新树立起生活的信心和勇气,找回迷失的自我的。因此主动接受心理健康教育是青少年朋友树立上进心的重要途径。
(二)通过榜样的力量激发上进心
榜样的力量是无穷的。古往今来,许多成功者都留下了一串串闪光的足迹。他们虽然所处的年代不同,成才的方式不同,但有一点是共同的,这就是他们都具有强烈的进取精神和顽强拼博的意识,以及对祖国、对社会的强烈责任感。(三)通过自信心和成就动机的训练提高上进心。人的自信心和成就动机是可以通过相关训练来提高的。而成就动机和自信心的提高将直接促进进取精神的增长。美国社会心理学家麦克莱伦认为,个体的成就动机可以通过多种途径加以培养,如心理治疗、团体咨询、敏感性训练等等。但首先应当培养良好的个性品质,如自信心、独立性、自我实现需要等,当一个人形成了这些良好的个性心理品质后,成就动机就会随之提高,就会有较强烈的上进心。(四)用理想强化上进心。理想是人心中不灭的灯塔,有理想导航,青少年朋友才能在生活的波涛中把握航向,劈波斩浪,驶向理想的彼岸。否则,只能随波逐流,找不到心灵的港湾。理想是上进心的动力和源泉,理想可以强化上进心,青少年朋友应树立远大理想并不断激励自己为实现理想而奋斗、拼搏。
那么如何减少挫折感,改变消极心态
人经常处于失望状态下就会产生挫折感,而长期的挫折感又会导致消极心态的产生。因此,要想预防消极心态的产生,首先要减少挫折感。
(一)减少挫折感,防止消极心态的出现。1.把握恰当的期待值。前面谈到,消极心态的产生与人的内心期待值有关。当人的内心期待值超过期待实现值的时候,由于内心*没有得到满足,就会产生失落感,久而久之会导致消极心态的产生。因此,把握恰当的期待值是防止消极心态出现的关键环节。俗话说“期望越高,失望越大”就是这个道理。特别是对青少年朋友来说,由于自身的不成熟性,很难正确认识自己,把握社会,有时会眼高手低,自我感觉良好,造成自我期待过高,这就有可能经常使自己处在*没有得到满足的失落心态下,从而导致消极心态的产生。 那么什么样的期待值才算恰当呢?一般来说,期待值的确定既要符合自己的主观实际,又要有客观可能性。即:所期待的目标,最好是在现有社会可能提供某种条件的前提下,经过自己的努力和奋斗可以实现的目标,而不是超越社会现实和自己的实际能力,提出不切实际、可望不可及的奋斗目标。
2.增强心理承受力。心理承受力是影响青少年心态的重要因素。心理承受力强,个人修养好的人,可以做到荣辱不惊,“不以物喜,不以己悲”。遇到顺境时,要冷静客观,切不可忘乎所以,狂妄自大,否则即使是成功也将成为失败的前奏。“骄兵必败”就是这个道理。遇到逆境,不要怨天尤人,不要失去信心,不要放弃理想,而是发现问题,找出原因,吸取教训,开始新的奋斗。这样,每一次失败都为成功积累了经验,都是朝着成功迈进了一步。3.摆正自我的位置。
摆正自我的位置,对于青少年朋友调整心态也具有积极的意义。有些青少年朋友之所以产生消极心态是由于摆不正自己同社会、同集体、同他人的位置造成的。只有摆正自我在社会、集体中的位置,才能正确对待个人得失,正确处理奉献与索取的关系,正确看待自己的人生价值。心底无私天地宽。愿与青少年朋友们共勉!
(二)变消极心态为积极心态。在生活中,如果青少年朋友在学习、升学、交友、就业以及人际关系、家庭关系等方面产生了心理困惑,导致消极心态时,要学会及时化解消极情绪,变消极心态为积极心态。青少年朋友可尝试以下几种方法:1.情绪转移法。当青少年朋友陷入消极情绪中不能自拔时,切莫钻牛角尖,一条路走到黑。可用情绪转移法,暂时将精力和情感转移到平时喜欢的方面,等心态冷静、平和,能够正确面对现实时,再回过头清理思绪,寻找原因,制定新的行动方案。 2.心理渲泄法。心理学研究表明,当人的心理承受达到或超过一定限度时,就会发生心理*或精神失常。因此,当出现不良情绪和消极心态时,就要及时通过心理渲泄达到平衡心态、缓解压力、消除郁懑情绪的结果。常见的心理渲泄方法包括自我渲泄和求助于他人渲泄两种方法。3.情感升华法。情感升华是指当人的情感或心理受挫时,设法将消极心理转化为积极心理的过程。平常我们所说的“化悲痛为力量”就是情感升华的结果。当青少年朋友处在消极心态下时,就需要凭借顽强的意志走出失败的阴影,使情感得到升华。4.自我安慰法。自我安慰法是指人在消极心态下找出各种理由、为自己的行为辩解,以使内心得以平衡、精神得以安慰、情绪得以转化的方法。常见的自我安慰方法有比较法和比拟法。比较法是指同比自己境遇更糟或受打击更大的人进行比较。“甜柠檬式”是引用“柠檬虽酸,但加点糖就甜了”这句话的含义。意思是寻找种种理由为自己的行为辩解,以缓解内心冲突和心理压力。
可见消极心态是人们 日常生活中经常出现的一种心理状态,只要我们善于把握自己,及时通过各种方法化解和消除消极情绪,调整心理状态,就能够摆脱消极心态的阴影,以高昂的斗志、积极的心态投入到学习和工作中去.希望对你有帮助。
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