为什么刚练完瑜珈就想睡觉，而且很累。在晚上睡觉前练瑜珈合适么

发布网友发布时间：2022-04-26 13:57

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热心网友时间：2023-10-10 00:59

刚练完瑜珈就想睡觉，而且很累是因为瑜伽是需要进行各种向外延伸的，这时候就可以通过各种的延伸动作来让肌肉很好地放松，这样使用瑜伽呼吸阀，同样是能帮助身体延伸的。

而且通过适量的去做瑜伽，这样是能够减少焦躁情绪，舒缓劳累肌肉的，同时还可以有效的缓解压力，还能让身心得到放松，所以说瑜伽之后是容易出现想睡觉的情况。

在晚上睡觉前练瑜珈合适。晚上睡觉的时候也正是身体排毒的时候，如果在睡前做一下柔软的瑜伽运动，还能帮助睡眠加速排毒功能，醒来也会感到变瘦。

扩展资料：

练瑜伽注意事项：

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；

2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；

3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；

4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；

5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；

6、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。

参考资料来源：人民网-晚上睡前做一次瑜伽醒来瘦1斤

参考资料来源：人民网-瑜伽练习弊端不可忽视练瑜伽的注意事项

热心网友时间：2023-10-10 00:59

这说明你需要坚持锻炼。
1、你的精力还不是很充足，所以精力消耗后，才会有困、累的感觉。这就像一个手电筒，电池电量消耗一会儿，光线亮度就变暗了，需要补充电量。
瑜伽是一项非常有益的*身心的运动方式，和中国武术一样都是世界文化里的瑰宝，具有治疗疾病、放松身心、有益睡眠和提升灵性等功效。
2、晚上睡前练习也可以，适量就好。
在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。贵在坚持，你会收获很多！

热心网友时间：2023-10-10 01:00

1、因为你还没有适应哪，过了这个阶段就好了，体能、精力会有很大提高的，
2、晚上练容易兴奋，反而影响睡眠的，饭后3-4个小时练最好
这是我的体会，练了5年了，早没有累的感觉了，精力，身体俱佳哟，好好练吧！有你意想不到的收获哟

热心网友时间：2023-10-10 01:01

“瑜珈”能够运通身体上下的血液、经脉、关节。就像人在做强烈运动后（如爬山、游泳）会容易出现疲劳、缺水等身体反应。建议晚上练瑜珈应在休息前半小时停下稍微小休息一会再进入睡眠让身体有一段充足的适应。