天天跑步究竟好不好?
发布网友
发布时间：2022-04-26 14:17
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热心网友
时间：2022-06-29 00:55
现在跑步真的是一股旋风席卷了全球，它让许多人为之着迷，为之狂热！确实，现在越来越多的人都开始对跑步上瘾，特别迷恋跑步，一天没跑，感觉就受不了！
我身边就有许多热爱跑步的朋友，他们自从爱上跑步以后天天都要去跑步，一天不跑就感觉全身难受！甚至有的跑步朋友每天都要跑十几公里，不跑十几公里，感觉不过瘾！
天天跑步真的好吗？对于跑步的强度问题，适度原则，我们又该如何把握呢？其实很多人都不知道其中的关系，盲目的在跑步，盲目的，狂热的追求跑步！
今天作为一个跑步锻炼的跑步达人，我就来给大家讲一讲天天跑步的那些事，希望大家能够正确的看待跑步，能够让跑步正确地为我们所用，让跑步来积极的改变我们！
首先，天天跑步真的好吗？
其实我们不能直接说好或者是不好！这个问题应该具体分析具体解决，如果你每天的跑步强度不大，那么我们可以天天跑步，这样对我们的身体也没有伤害！
如果你将跑步的时间每次都控制在半个小时以下，20分钟以上，这样我们可以每天坚持，毕竟跑步的强度不大，持之以恒，我们可以取得更好的效果！
根据世界卫生组织的研究表明，一个正常人每周进行中高强度的有氧运动的时间最好维持在三个小时左右，不能超标，如果超标了，反而对身体有害无益！
如果你天天坚持过量跑步，那又会出现什么后果呢？
其实现在很多人都很难把握自己的跑步强度，每一次一跑起来就停不下来，越跑越多，最后导致自己的身体都受伤了，这就是得不偿失的事情！
1.身体走下坡路
如果你能够坚守适量跑步的原则，那么你的身体会在一天又一天的跑步里变得越来越强！但是如果你天天过度跑步，你的身体绝对会逐渐的走下坡路，变得越来越差！
如果我们每天过度跑步，我们就会消耗大量的精力和体力，这对我们的身体非常的不利，我们就会出现身体虚弱，全身酸痛，精神力下降，体质变差的问题！
2.身体受损
如果我们天天过来跑步，那么我们身体受损的可能性就会大大的提高！为什么这样说呢？因为跑步的强度确实很大，每一次跑步，每一次上升下落，我们的身体都会受到巨大的压力和冲击！
长此以往，我们的膝盖韧带，骨骼就会受到一些损伤，如果我们不进行及时的休息，天天过量跑步，身体受损就会逐步的加重，形成恶性循环，越跑越伤！
其实我建议大家最好隔一天跑一次。每天跑上五到六公里，每次30到40分钟，这样的运动组合方式才能让我们的身体越跑越强，越跑越好！
热心网友
时间：2022-06-29 00:55
有的！
受伤风险：如果姿势不正确、路面选择不好、体重过大或者训练计划过于激进等都有可能造成受伤。如果膝盖受伤，那短则几天不能跑，长则一辈子都不能跑了。
对皮肤不好：长期在户外跑步，风吹日晒的，对皮肤肯定不好。可以适当做一些防护。
占用时间：时间再怎么规划的完美，但是还是会占用不少的私人时间。跑步毕竟是爱好，不能耽误工作和生活，分清主次方能不忘初心。
费钱：长期跑步的话对鞋会有很大的要求的，如果是那种正规的比赛跑步鞋的话，平均一公里就折损1元左右。别说日常的运动饮料，补给，衣服等用品了。
但是，不得不说，好处还是远远大于坏处的。
健康：长期坚持跑步，肥胖、脂肪肝等一定与你没有太大关系。不能说跑步就不得病，感冒之类的小病还是偶尔会得的，但是总的来说免疫力还是增强了。
自信心：能跑多快的确是看天分，但是长跑却不是！从五公里到十公里到半马到全马，一次次的超越都是对过去的自己的一次次打败！自己也就变的越来越自信
意志品质：长期跑步特别考验意志，冷了热了累了都是让人容易放弃的理由，能坚持下来的都是意志坚定的人。而这种坚强的意志力会在你的日常生活中、学习工作中所体现，而这种坚持又能不断强化自己的信心，进而使自己的意志越来越坚定，进入良性循环！
生活习惯：长期坚持跑步，必须有强大的自控力，比如周六周日要起早，不能睡懒觉；想吃零食的时候想想那些热量是你跑了一天又一天跑掉的，不能吃。这些生活习惯会使你的工作生活都更加的愉悦。
社交：跑步的时候不可能总是你一个人，你会结交到一群跟你一样优秀的人，进而影响你变得越来越优秀！
所以跑步是有危害，但是利大于弊！
热心网友
时间：2022-06-29 00:56
热心网友
时间：2022-06-29 00:56
热心网友
时间：2022-06-29 00:57
