长期跑步对身体究竟好不好?

发布网友发布时间：2022-04-26 14:17

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热心网友时间：2022-06-29 00:55

有的！

受伤风险：如果姿势不正确、路面选择不好、体重过大或者训练计划过于激进等都有可能造成受伤。如果膝盖受伤，那短则几天不能跑，长则一辈子都不能跑了。

对皮肤不好：长期在户外跑步，风吹日晒的，对皮肤肯定不好。可以适当做一些防护。

占用时间：时间再怎么规划的完美，但是还是会占用不少的私人时间。跑步毕竟是爱好，不能耽误工作和生活，分清主次方能不忘初心。

费钱：长期跑步的话对鞋会有很大的要求的，如果是那种正规的比赛跑步鞋的话，平均一公里就折损1元左右。别说日常的运动饮料，补给，衣服等用品了。

但是，不得不说，好处还是远远大于坏处的。

健康：长期坚持跑步，肥胖、脂肪肝等一定与你没有太大关系。不能说跑步就不得病，感冒之类的小病还是偶尔会得的，但是总的来说免疫力还是增强了。

自信心：能跑多快的确是看天分，但是长跑却不是！从五公里到十公里到半马到全马，一次次的超越都是对过去的自己的一次次打败！自己也就变的越来越自信

意志品质：长期跑步特别考验意志，冷了热了累了都是让人容易放弃的理由，能坚持下来的都是意志坚定的人。而这种坚强的意志力会在你的日常生活中、学习工作中所体现，而这种坚持又能不断强化自己的信心，进而使自己的意志越来越坚定，进入良性循环！

生活习惯：长期坚持跑步，必须有强大的自控力，比如周六周日要起早，不能睡懒觉；想吃零食的时候想想那些热量是你跑了一天又一天跑掉的，不能吃。这些生活习惯会使你的工作生活都更加的愉悦。

社交：跑步的时候不可能总是你一个人，你会结交到一群跟你一样优秀的人，进而影响你变得越来越优秀！

所以跑步是有危害，但是利大于弊！