很多中老年人热衷于抬腿压腿拉筋,对身体都有哪些益处?

发布网友发布时间：2022-04-26 14:10

共5个回答

热心网友时间：2022-05-02 02:30

有没有这么一种现象，年纪过了四十岁，很多人开始注重养生了。一方面，可能确实随着年纪的增长，很多人机体功能开始走下坡路，先后出现各种大大小小的毛病；另一方面，经历的生活事件越多，体验到了很多生老病死，对于生命有了较深的认识和感悟。结合起来，人们就是关注自身健康，希望拥有一副强健的身体。在这种情况下，很多人由于工作和生活双重压力，也没有多少时间用于锻炼，据开始快走以及抬腿压腿拉筋等随时随地可做的动作。那么这几个动作对身体有什么好处呢，我们来看看。

中医都喜欢说的一句话“痛则不通，通就不痛”，这说明一个问题，身体出现问题，多是堵出来的。所以我们经常最先出现衰老现象的是脸部，因为长期得不到锻炼，堵得厉害。所以我们要保持身体血液的通畅，就要做一些静态的拉伸，而抬腿压腿拉筋，则是很具有代表性的动作。通过这几个动作，可以很大幅度地让身体得到拉伸。在拉伸的过程中，血液压力会加大，血管得到疏通，因为拉伸过后，身体会更加清零，柔软性就会更好。

这几个动作，对于上了六十岁的老年人来说更加友好。因为他们已经不具备做其他强运动的身体条件了，应该以压腿拉拉筋这种动作来到锻炼的目的。但是，任何动作都要在自己身体条件允许的情况下进行，不能过度，过度则成为会伤害身体。其实，还有一些其他活动也适合中老年人。比如老年太极拳、老年锻炼操之类的。通过按摩和拍打动作，促进血液循环；还可以通过泡脚、足疗、公园里踩鹅卵石等方式来达到健身的效果。

拉筋能够达到延年益寿的作用，其实不仅适用于中老年人，也同样适用于各个年龄阶段的人。我们要抓住有限的锻炼时间，充分利用各种机会，无论是有氧活动，还是简单的拉筋压腿也好，都要让自己的身体保持一个运动的状态，从而来保持生机和活力。

热心网友时间：2022-05-02 03:48

抬腿拉筋是可以快速的促进脚部的血液回流，改善小腿静脉曲张的状态，也可以避免双下肢血液的栓塞形成。还可以使腿关节的骨骼更加强健，促进关节周围血液养分供应提高循环速度，抬腿拉筋是非常好的养生方法。可以使老人的腿部力量更好，可以更好的运动和锻炼。提高身体的灵活度。

热心网友时间：2022-05-02 05:23

大腿拉伸，撑墙拉腿可以拉伸腿部肌肉，促进腿部的血液循环，改善腿部的疲劳状态，提高身体的柔韧性，还可以纠正身体错误的站姿。

热心网友时间：2022-05-02 07:14

1.防止关节扭伤，更能防止关节硬化，2.防止肌肉加速老化，改善柔韧度，3.加速体内新陈代谢，4.消耗一定的能量转化为肌肉，5.改善身心疲劳的状态

热心网友时间：2022-05-02 09:22

拉筋练习需要侧重在肌肉的拉伸，适度的拉伸运动，不仅有利于缓解肌肉紧张与酸痛，增加关节的活动，还有利于改善身体姿势，逐步改善平衡和协调能力，