请老师们帮我制定一套空手道一周训练计划吧，初学者2

发布网友发布时间：2023-09-16 20:34

共3个回答

热心网友时间：2024-11-23 19:36

你是什么流派的？不过自己在家训练的话都是差不多的，每天不外乎跑步，俯卧撑，深蹲踢（我是极真的，所以又深蹲踢，不知道你有没有~），一般有条件的话每天慢跑20分钟左右，做3组俯卧撑，每组大概30个，时间久了可以加多点，在做25个深蹲，如果每天都可以坚持就差不多了，训练不一定要把自己*的很累，每天在家的训练只是保持体能，在练习一些基础的东西就可以了

热心网友时间：2024-11-23 19:36

凹……空手道？
啥不练，跑练空手道，你不会也想我当初那样想学它的手刀吧？
如果单是手刀的话，其他M多功夫都有。什么碎砖的功夫，到处都是……

事实上是到处都是，但去练的人，真的不多。
因为会起一层很厚的皮……

我来吹水的……

百度找不到满意的答案就去
雅虎知识堂试试吧。

百度知识堂都没什么活动搞，人的热情也少了。
一般来这提问的人，大部分都得不到满意的答复了……

热心网友时间：2024-11-23 19:37

这个要根据你的自身情况定的，不知道你的详细情况，怎么来定训练计划？
给你个全国空手道交流群，里边有高手，可以进来交流交流。17514388