跑步该怎么跑？是大步子还是小步子？1
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发布时间：2023-09-16 22:46
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热心网友
时间：2023-11-07 09:38
最好是稍小一点的步子, 步频要快. 步子迈得太大的话, 膝盖要用很大力, 伤膝盖；
其实只要自然跑就行了. 用最舒服最自然的姿势；
最后一圈冲刺那是专业选手. 业余选手心肺能力不够, 能跑下来就不错了. 最后强行冲刺反而会有危险.；
而当你训练到那个层次了, 自然就知道如何冲刺了；
有关怎么跑；
呼吸要有节奏, 最好是按你的步点来.两步一呼 三步一呼 三步两呼 等等... 哪个舒服用哪个，节奏不要乱. 乱了就容易岔气；
跑步时, 上身要直,微前倾. 双臂自然摆动(向上到手与胸齐, 向后到手与腰齐).。
下身自然跑. 注意双脚最好是前后掌同时着地 (一般人不注意的话习惯后掌先着地,这样伤膝盖)。
