女生都能完成的波比跳，在家锻炼燃脂必备，要怎么做？

发布网友发布时间：2022-02-23 15:43

共4个回答

热心网友时间：2022-02-23 17:12

波比跳首先双脚保持与肩同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地，手臂与手掌保持原地不动的状态支撑身体，双腿向后蹬再收回，在双腿收回时做向上的起跳动作，同时双手合十尽力向上伸展，再蹲下做回步骤一的动作，即可完成一次波比跳。

热心网友时间：2022-02-23 18:30

波比跳是比较适合女生的燃脂方法，因为技术难度不大，宜上手，但波比跳是对全身进行燃脂的运动，热量消耗还是很大的，对于新手来说，首先要做好充足的热身准备，还有穿着舒适的运动鞋，刚开始运动时可能做不了太多，但可以减速，不要停下来，可以根据健身视频进行练习。

热心网友时间：2022-02-23 20:05

每天在家里面完成50下波比跳，然后再进行仰卧起坐，这样能够很好的锻炼。

热心网友时间：2022-02-23 21:56

双手支撑身体在地板上，双腿向后蹬在伸直。然后起身跳跃即可完成动作，我们要做的标准，是一个非常棒的健身项目