波比跳一天做几个合适

发布网友发布时间：2022-02-23 15:43

共2个回答

热心网友时间：2022-02-23 17:12

有效，波比跳属于hiit运动
hiit是有氧运动。但是又不同于常见的有氧运动。,是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。能够让你在短时间内快速提高心率，但是如果你单独只做波比跳可能效果不太明显，或者见效比较慢，要做组合训练同时注意自己的饮食。

热心网友时间：2022-02-23 18:30

先1组15个
做5组
15-20分钟
到后面做7-8组
30-40分钟
达到减脂后
建议隔天做

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