怎样才能早睡快速进入睡眠

发布网友发布时间：2022-04-20 21:37

共2个回答

热心网友时间：2023-07-19 15:04

自己得固定作息，不要想太多

热心网友时间：2023-07-19 15:04

晚上养成好习惯，10点睡觉，6点起床。睡前泡个脚，不要喝咖啡，浓茶，饮料，多喝温开水，保持卧室安静，不要光线太亮，不助于睡眠，晚饭不宜吃过饱，半饱就好，以免因胃胀而影响睡眠，可以睡前做些运动，但不宜过量，使机体产生疲劳感，也对尽快入睡有所帮助，平时多吃花生，苹果，香蕉，柚子，绿叶蔬菜等有助于睡眠的食物，不要熬夜，早睡早起，多做运动，提高抵抗力。

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怎样才能早睡 快速进入睡眠

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