每天坚持打坐10分钟，对身体有哪些好处？
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发布时间：2022-04-20 21:21
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热心网友
时间：2023-06-23 09:34
盘腿的时候，尤其是双盘，双脚压在双腿上，下肢的血液会减少，上半身的血液量会增加，通过压迫腿动脉，会增强心脏的供血机能，对于心脏来说是一种按摩。我打坐 从原来一无所知，到后来看书才知道打坐还有单盘，有双盘，单盘右边脚往上是金刚坐，左边脚往上是吉祥坐。这样一直坚持到现在有十几年了。
像一些经常打坐的人，他们为什么可以高寿，就是经常他们做了心理疗法。心情好，是可以在某种程度上决定人的身体健康状态的。打坐身体器官处于休息状态，盘坐阻止了部分下盘血液流通，从而使心脏动力更强促进血液循环有效冲击血管堵塞的物质。血脉通自然就能消除一些病症。
日常生活中段练坐姿及身的正直性，佛家有四威仪观，对照而行。日常生话中练坐的功夫，坐下来可看书，做事等等，使你忘记了疼痛，甚至忘记了自己在坐。心理方面：心境会更加的平和，遇到事情不容易着急了。平常看不惯的时候，现在很容易就放下了。不容易发怒、纠结、焦虑。因为，心更加的稳定了，所以不容易受到外界的影响。
经常坚持打坐两年以上的人，指甲反映出的健康水平为弧度明显、血色清晰、表面光滑、白月较大，这些都是从未稍证明气血循环好、优于同龄人的表现。静坐还可以降低我们大脑的耗氧量，静坐5到10分钟就相当于我们深度睡眠7小时才可以达到的效果，同时身体里的乳酸浓度也会有所降低，从而让我们的身体处于放松状态，打坐最好须要在有所悟的基础上进行效果才能更好，否则的话妄想较多，很难真正安静得下来，效果就不明显。
热心网友
时间：2023-06-23 09:34
先说说效果：第一个感觉就是精神比以前要旺盛，以前很容易困，容易累，精神不是很集中，所以工作学习的效果也不太好；第二个就是原来很胖，现在肚子小了很多，特别是腰两侧，赘肉没了。第三个感觉就是脑袋里没有那么多杂念，没有事情的时候，也很少想东想西。
具体过程也经历了腿麻，麻到拍打脚面没有知觉，但是坚持下去，慢慢就没有疼痛感觉了。参考的资料大多是去打坐吧参考的，现在除非是晚上回家太晚，一般都会坐半个小时，平时读书看电视也是盘腿坐，觉得盘腿坐舒服。
一个人如果超越了环境，在哪儿修行都能安心；如果没有超越环境，修行的环境对于你就非常重要了。只要能坚持下去肯定是有效果的。
刚开始练习打坐的时候不要对自己有太高的要求，否则容易知难而退。一开始也不要追求能够彻底放空，心无杂念，更不要追求入定。因为达到真正好的状态是需要*的，没有说不*就可以成功的。但是一定要记住，打坐时一定要强制放空自己，让自己什么都不去想，并且每次打坐的时间要不断延长。
打坐练气是非常好的，对于人的身心健康都是有所帮助的。但是千万不要迷信，不要认为打坐是万能的，比如打坐到底能不能让人不生病，这个就是存疑的。所以，自己在*过程中不要有太多压力，放松。
效果有一些，没有做对，效果并不理想。静坐，是技术活。对了，身心转变巨大。静坐，要先放松全身，不用力的状态。容易出现第一个改变：内生托举力，久坐不累。这是入门第一步。打坐的时候观呼吸但不要干涉呼吸，有杂念的时候就回到呼吸上，这样专注于呼吸可以使你杂念减少身体舒服。
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时间：2023-06-23 09:34
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时间：2023-06-23 09:35
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时间：2023-06-23 09:36
