体育运动过程中怎样控制运动负荷？4

发布网友发布时间：2023-11-14 12:43

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热心网友时间：2024-01-01 08:21

1.为了达到全面锻炼学员身体的目的，在每学期开始前，总结上学期的经验，依据学员生理、心理发展规律，合理编写教学计划，尽量使学员在每一节课中得到全面的锻炼，切勿片面或集中练习。

2.根据人体生理机能活动变化规律，符合学员的运动心律曲线，掌握课的过程与节奏，即从课的开始起，心率要逐渐上升，在课中后不出现高峰，然后逐渐下降。

3.根据心脉每搏输出量和心输出量。

4.教练及时了解学员身体状况，根据学员的身体状况进行指导，要遵循高质量轻负荷的原则，促进学员的身心健康，并掌握体育科学的技能、知识和方法。

5.寻找合适的放松方法来提升恢复的速度。