跑步带腹带有什么作用？24

发布网友发布时间：2023-11-14 15:37

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热心网友时间：2024-01-02 03:50

在跑步过程中，可以锻炼身体瘦身减肥，减掉腹部赘肉。
腹带的绑法：
1、仰卧平躺，双脚弓起，脚底平放床上。
2、把脚后跟尽量置于臀部下方，将臀部抬高，腰部悬空。
3、两手置于下腹位置，以手心将下腹部的赘肉往心脏方向按摩推高。
4、从其中一侧的胯骨开始绑;纱布腹带的三分之二压在胯骨处，三分之一压着胯骨上面的肉，每绕一圈半必须【反折】一次，接着继续绑，一共【反折】七次;注意【反折】处为两边的胯骨;且每圈务必做到将腹带绑紧。
5、【反折】七次后，以每圈一指的宽度(约一公分)向上挪绑，此时无需绑得很紧。
6、最后绑在肚脐上横膈膜的位置，以安全别针固定即可。
使用方法：
每天早饭前绑两卷，分别绑骨盆(连小腹)和腰部(连胃)，第二天早饭前拆掉，重绑两卷干净的。最好24小时连续绑，才能保证最好的瘦身瘦胯效果。绑一卷的话纱布容易松在腰部，一天需绑3、4次，很麻烦。而且肉肉包不全、骨盆收拢效果有限。
拆掉的腹带洗或晒一下，一是去汗气，二是恢复纱布的弹性。晒干后卷好备用。可反复使用几个月。

热心网友时间：2024-01-02 03:50

健身腰带有什么用

热心网友时间：2024-01-02 03:51

主要作用就是避免腹部脂肪上下抖动对跑步的负面影响。比如对呼吸的负面影响以及胖子身上巨量的肥肉对整个跑步节奏的影响。

热心网友时间：2024-01-02 03:52

可以锻炼身体瘦身减肥

热心网友时间：2024-01-02 03:52

在跑步过程中，剪掉肚子上的赘肉