觉得冬天晚上跑步出汗很少,能减肥吗

发布网友发布时间：2022-05-02 07:28

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 12:36

可以的，事实上，冬天减肥的效果会更好，因为肌肉纤维细胞在寒冷的温度下不能正常工作，要达到工作温度就要不停补充能量，而这些能量就来自于你的食物，脂肪和蛋白质。

而有氧运动有会加速分解你体内的碳水化合物和脂肪，寒冷的温度促进细胞养分供应，所以冬天跑步减肥效果会更好。

冬天其实是很好的减肥机会，只要你有毅力的话。

加油，祝成功。

热心网友时间：2023-10-11 12:37

我曾经在东北（辽宁）的冬天跑过步，也在四川冬天跑过步，从来没听说谁跑步不流汗的。
你不流汗的话，只能说明你跑的时间不够，最起码要跑到40分钟以上，配速（也就是每公里用时多少分钟）达到7分钟左右，你要不流汗是不可能的！

再者，跑步和流汗的关系不大，因为汗液是因为你身体温度过高，为了调节体温才流出来的，汗水蒸发能带走热量，起到一个散热的作用。
一般来说我在东北冬天跑步的时候，跑的时候浑身上下都是热的，在东北呆过的人知道，冬天把手露在外面感觉是倍儿爽，冻死你！但是我跑步时手可以完全露在外面，而且很热！当我跑完了走以后回去，羽绒服都湿透了！流汗只是跑步的过程产物之一，甚至你跑完了汗还会继续流，跟减肥并没有太大的关系。

想瘦，最起码需要从两个方面入手
1，少吃高热量的食物，至于是哪些我就不赘述了，大家耳熟能详。
2，跑步运动最起码到40分钟，也就是说起码5公里，前期隔天跑，后期身体素质跟上了可以天天跑，坚持2个月以上，这是最低标准，否则不要想什么减肥。

对了，如果你体重大，跑步注意买双好点的减震的鞋子，非常有好处！
如果你一开始受不了跑步的强度，可以尝试用MAF跑法！
如果你想瘦，有疑问，可以追问我！我靠跑步减了40斤了，肚子也没了，目前还在努力！

热心网友时间：2023-10-11 12:37

热心网友时间：2023-10-11 12:38

能，冬天不会和夏天一动就大汗

热心网友时间：2023-10-11 12:38

只要坚持能达到减肥效果的