跳绳减肥.每天要跳多少次.每次要跳多少下才有效果?170

发布网友发布时间：2023-12-08 11:21

共4个回答

热心网友时间：2024-11-06 08:53

有时间的话建议每天3次
跳绳不光讲究量，还有讲究速度，慢跳的话根本就不会有什么效果
试试1分钟200下吧，不用一下子到200，慢慢加上去
我花了1星期联系，达到1分钟跳220下，每次跳5组，效果很明显
跳完下来衣服湿透了

热心网友时间：2024-11-06 08:53

每天3次，一次100，看你能不能坚持。

热心网友时间：2024-11-06 08:54

跟次数没直接关系，我如果做的很慢，我跳一天也没用。
跳绳，跑步，减脂肪的前提都是要保证你的心率处在一个比较高的水平，这样才能够保证有氧运动的减脂效果。
问多少次，显得很业余，不过不懂请追问。

热心网友时间：2024-11-06 08:54

哇,楼上挺厉害的,不过这样1个礼拜,你瘦了多少啊?