30种杂粮打粉的配方表
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发布时间：2023-12-08 14:43
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时间：2024-04-13 18:11
以下是一个包含30种杂粮打粉的配方表。这些配方可以根据需要进行调整，以满足特定的营养需求或口味偏好。
1.黑豆、红豆、黄豆、绿豆、白扁豆各等份，打磨成细粉。
2.黑米、糙米、糯米、小米、大麦各等份，打磨成细粉。
3.燕麦、荞麦、玉米、小麦、大麦各等份，打磨成细粉。
4.红枣、黑枣、核桃、腰果、杏仁各等份，打磨成细粉。
5.黑芝麻、白芝麻、亚麻籽、葵花籽、南瓜籽各等份，打磨成细粉。
6.茯苓、山药、芡实、薏米、莲子各等份，打磨成细粉。
7.燕麦片、麦芽、小麦胚芽、黑麦胚芽、玉米胚芽各等份，打磨成细粉。
8.葛根、百合、绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽各等份，打磨成细粉。
9.糯米、红豆、花生、黑米、黑豆各等份，打磨成细粉。
10.大麦、小麦、燕麦、玉米、荞麦各等份，加入一些葵花籽和南瓜籽，打磨成细粉。
这些杂粮打粉的配方提供了丰富的营养来源。举例来说，第一个配方中的豆类富含高质量的蛋白质，对素食者来说是很好的肉类替代品。豆类还含有丰富的纤维，有助于维持消化系统的健康。第二个配方中的米类提供了大量的复合碳水化合物，能为身体提供持久的能量。同时，这些米类也富含B族维生素，对神经系统的正常运作至关重要。
第三个配方中的谷物和坚果提供了健康的脂肪和蛋白质。举例来说，核桃富含omega-3脂肪酸，这是一种对心脏健康非常有益的营养素。第四个配方中的种子类含有丰富的矿物质和维生素E，这是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。
总的来说，这些杂粮打粉的配方提供了丰富多样的营养素，包括蛋白质、纤维、碳水化合物、脂肪和各种维生素和矿物质。通过将这些杂粮打磨成细粉，可以方便地添加到各种食物中，如粥、面包、饼干等，从而增加食物的营养价值。同时，这些杂粮打粉的配方也具有灵活性和创造性，可以根据个人的营养需求和口味偏好进行调整。
