怎么判断自己睡眠是否充足

发布网友发布时间：2022-05-02 03:41

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热心网友时间：2022-06-27 20:36

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。

从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。由此，科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分，为书写方便起见，在文献中都用英文缩写的第一个大写字母来表示，非快速眼动相睡眠写作NREM，而快速眼动相睡眠写作REM。

正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，

热心网友时间：2022-06-27 20:37

决定睡眠是否充足，除了量的要求外，更重要的还有质的要求。睡眠质的含义主要是睡眠深度，与慢波睡眠和快波睡眠两者比例相关，特别是深慢波睡眠对改善大脑疲劳有重要作用。

热心网友时间：2022-06-27 20:37

正常睡眠时间一般都是晚9点多钟入睡，一觉睡到5点多钟，不做梦，这样的睡眠是深睡眠，对身体健康是非常有好处的。

热心网友时间：2022-06-27 20:38

一般情况下一个人睡眠充足，就会精力充沛，没有困倦感觉。