每天三十个深蹲会有用吗?需要坚持多久才会有效?

发布网友发布时间：2022-05-02 03:23

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热心网友时间：2022-06-27 15:13

每天坚持深蹲当然是很好的哦，每天坚持锻炼，促进身体的新陈代谢哦~
男性坚持深蹲能促进*素的代谢哦~对男性是非常好的呢~
坚持一个月就会有很明显的变化的，下肢力量也会明显增强的~

热心网友时间：2022-06-27 15:13

你好，深蹲是锻炼身体，
锻炼身体是长期坚持的事情，
并且效果也不是短期可以看到，
有时候效果是内在的，
你可以体会不到，
但是已经改变了！

热心网友时间：2022-06-27 15:14

每天做30个太少了，要很久才能瘦，而且瘦的不明显。建议做多点，比如说100个啊。我就是每天做100个深蹲，跳1000个绳。可能会很累，不过你可以隔几天做一次，我就是这样。

热心网友时间：2022-06-27 15:15

每天30个深蹲太少了！我估计不得个几年能有效果呀，有一天100个，那就快了，俩月就能见效！

热心网友时间：2022-06-27 15:15

如果想通过深蹲达到塑身目的，对健身新手来说早晚各一次，一次三十个左右就好。很多人其实并不了解深蹲的正确姿势，深蹲蹲下去时，并不是真的要人体处于蹲的状态，最好的状态其实是坐，不用一味追求蹲低，蹲的太低会给膝关节加重复旦，标准蹲低程度应该是臀部略低于膝关节就好，不用脚踝处。

如果说，你的深蹲姿势正确，而且战胜了时间，超过了三个月甚至真的达到三年，那么你的臀部和腰部会有明显变化，还有上半身的腰部和全身的肌肉群都会都会得到明显改善，还有前面说到的肺活量，你的心肺功能也能明显增强。变化最明显的就是你的整体身材会更有型，曲线更加优美好看。