运动中腰抻着怎么办是应该躺着还是多走走

一般出现这种症状时应就近或者就地迅速躺下，要避免再进行腰部的任何的活动，切记不要进行擅自的腰部复位等。在躺下过程中可以找热敷的东西，对于患处进行热敷或者轻微的按摩，使局部痉挛的肌肉能够得到放松，使疼痛能够部分缓解。在缓解以后，回家可以平卧休息一段时间，卧床休息、平卧、侧卧均可。同时，可以口...

回答：病情分析: 你好 根据患者的症状情况 初步考虑是腰椎病 腰椎病常可出现腰痛,腿痛,麻木,乏力症状。活动后症状加重。 这种情况常是由于腰椎压迫神经导致的。 指导意见: 建议 多休息,不要熬夜,不要吃香辣东西。不能饮酒。不提重物,睡觉时建议用平板床。 同时建议您查下腰椎CT,同时进行中医理疗治疗。

坐着对于腰和脊椎的压力都很大，所以最好能走就不坐着，缓解腰椎的压力。5、做瑜伽运动 瑜伽里面是有几个动作可以缓解腰痛的。趴在床上，两手抓住两个脚脖子，这个动作对腰部很好。还有就是猫姿势，跪在床上，两手支撑，腰下沉，头向上抬，腰上提，头向下低，也是非常好的动作。

1，睡硬板床，因为只有平躺的时候，你腰背的肌肉是完全放松的，所以有助于损伤的恢复。以你的年龄，从今天起躺个五天，除了吃饭上厕所，尽量不要下床，应该可以痊愈。这绝不是危言耸听，如果你不能严格遵守，那么军训估计得泡汤。2，如果你乐意，继续原来的针灸，贴膏药，拔火罐，但是我建议最好还是贴...

买点狗皮膏药之类的贴贴（如麝香壮骨膏），还实在疼，在疼的厉害的局部用云南白药。1星期后症状应该减轻，1星期后还是这样或在其过程中加重就去医院看看。这种情况恢复是需要一段时间的，不是几天就能好的

二是抻：即抻腰锻炼，不适宜做悬垂锻炼者可做抻腰锻炼。双脚叉开与肩同宽，全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，眼看天，腰部向上直抻到最大限度，这时停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36次，每日早晚各做一次，最好选择空气清新地方做抻腰...

2、由轻到重,由低到高 压腿时,身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时,用力要轻,当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力,也许能坚持一二天,恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时,可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下颌下碰到脚尖...

由于腰椎滑脱可以出现腰椎椎管狭窄，压迫腰神经根，从而出现双下肢放射性的疼痛麻木、间歇性跛行等症状，严重者病人无法行走。退行性腰椎滑脱是腰椎管狭窄症的重要原因之一，它是一种进行性病变，一般不会自行稳定，多数病人保守治疗无效，需要手术才能有效地缓解上述症状。当发现腰部不适时，应当前往医院就诊...

我想我可以来分享下我的经验，由于长期的伏案工作和游戏，不运动，导致了我5年前开始肌肉酸胀痛， 刚开始只是在肩部，后面慢慢地延伸到了颈部和腰部，期间也经常去盲人推拿、针灸，好好坏坏，但一 直没当回事情，直到3年前孩子出生，开始抱孩子、半夜起床等，你懂得，由于过度疲劳，我的肌肉开始 罢工...

小肠里边肠系膜那儿有很多属于食物的气,腹部往回一缩,就把后天的食物之气和先天的混元神室的气场混化成带有全身的生命信息的气。松腰、气敛入脊还包括把脊神经(感觉神经、运动神经)的功能都强化起来,使脊柱不仅会前后动,还会转着动。松腰能真正起到强化周身气的作用。怎么练松腰?一是躺着练,二是坐着练,三是...