打五谷杂粮怎么搭配

发布网友发布时间：2022-05-02 02:21

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热心网友时间：2022-06-26 22:06

五谷杂粮很多多，安自己的需求，或者安自己喜欢搭配都可以，可以多搭配几种

热心网友时间：2022-06-26 22:06

五谷杂粮搭配方法：　　

1、养颜美容：　　薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配。　　温馨提示：银杏、杏仁有特殊的味道，配方时要注意自身口味能否接受。　　

2、宝宝：　　淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配。　　温馨提示：4个月到1岁的宝宝在配方时不要太复杂，2-3种即可。　　

3、补肾强身：　　枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意搭配。　　

4、健脾开胃：　　淮山、茯苓、红枣、薏仁。随意搭配。　　温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物。　　

5、宁心安神：　　莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。　　温馨提示：小孩少吃芡实，婴儿不能吃，莲子、芡实大便大结的人要少吃。　　

6、贫血补血：　　阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭配温馨提示：可以直接陪固元膏食用，磨粉冲糊吃也不错。　　

7、清热祛湿：　　茯苓、薏仁、莲子随意搭配。　　温馨提示：搭配时加少许核桃或杏仁、味道会更好。　　

8、三高人士：　　银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意搭配。　　温馨提示：三高是指高血压、高血脂、高血糖，茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好。　　

9、通便排毒：　　燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配。　　温馨提示：早晨起床喝一杯温开水，再吃上述配方的养生糊做早餐。　　

10、纤体减肥：　　淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配。　　温馨提示：淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择。　　

11、养发乌发：　　首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随意搭配。　　温馨提示：养发经典配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，每天早晚各50克冲糊，坚持食用2-3个月。