每天先原地慢跑40分钟，再休息10分中，然后在跳绳30分钟，照这样能减肥吗？

发布网友发布时间：2022-05-02 02:12

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热心网友时间：2023-10-09 02:50

第一，肯定能瘦。第二，瘦多少要看个人的体重基数，饮食情况怎么样，如果饮食以蔬菜水果为主，不吃或者少吃主食，不吃油，每周可瘦5斤左右。每月大概15-20斤。但个人认为只跑步就可以了，而且要在室外跑步，同等的运动时间在室外跑步比在室内跑步要多消耗三分之一到四分之一的能量。每天室外跑步1小时，三餐饮食以蔬菜水果为主，少吃主食，少吃油，不吃油炸食品。晚餐只吃1-2个苹果。然后散步30-60分钟。这样减肥效果更好。跳绳30分钟很不好，这样对膝关节的危害很大，得不偿失。

热心网友时间：2023-10-09 02:50

可以的，如果吃的太多也不行。个人经验：早上，一杯豆浆（无糖），一个鸡蛋，一个苹果。中午，一个红薯，一点菜（你爱吃的，少量肉）。晚上，紫菜汤，没天跑1小时候的步，我一个月瘦了15斤，不要做弊，减肥要趁早，晚了就更难了，加油哦