原地跑步效果好还是跳绳效果好?跳绳腿会变粗吗?
发布网友
发布时间：2022-05-02 02:12
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-26 19:20
原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，这样呢既不会太累就可以达到减肥的效果。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
如果一个人的腿粗了有两种情况，一个是脂肪含量增加，一个是进行了力量训练，增加了肌肉，而 跳绳是有氧运动，消耗脂肪，也不可能产生肌肉，所以说跳绳使腿变粗是没有任何科学依据的，相反跳绳能让小腿变细。但是很多人跳绳后有一种错觉，那是因为跳绳需要小腿肌肉不断运动，消耗了脂肪后小腿肌肉线条就变得明显。其实跳绳后拉伸能让小腿肌肉变得匀称好看，跳绳减肥的女性配合拉伸，不但小腿跳细，而且匀称结实。
热心网友
时间：2022-06-26 19:20
lz 跳绳 和原地跑步 差不多 ，但是跳绳 运动全身 有绳子的惯性 ， 臂力 会相对 原地跑步 需求 大一些
跳绳 后 马上停下来休息 不粗 那就是走狗屎运， 跳绳跳完后要， 给身体轻微放松尤其是腿部，因为 身体 在跳绳过程 腿部力量受力 中些 ，此时你可以利用身体出汗时间 进行对腿部放松 揉腿 敲打 尤其是小腿 这个时候 身体血液是加快循环的 在敲打中可以 辅助 减掉小腿的萝卜腿，
敲打大腿可以加快瘦腿 整个身体放松下来 你会举得很轻松
如果是减肥 ，我建议跳绳时间要在40分钟以上 小腿 各敲打 200下 揉捏 100下 大腿 敲打200下 也可以揉捏 敲打力度最好是 在 你能轻微觉得 疼 最好 根绝自己适应 调节力度
热心网友
时间：2022-06-26 19:21
热心网友
时间：2022-06-26 19:21
