我17岁锻炼肌肉15

发布网友发布时间：2023-11-10 07:04

共3个回答

热心网友时间：2024-01-10 09:54

您好！我是一名健身教练很多会员都遇到过此类问题我来为您解答。
这种情况的产生就是因为锻炼肌肉的方法过于单一由于你已经锻炼了半年肌肉早就已经适应了你对它的刺激所以肌肉不会再有多么明显的反应给你的建议就是：每个部位的肌肉在锻炼时换一种方法锻炼的方法有很多很多种当你觉得你的增长没那么快的时候就换一种至于具体方法请查阅相关资料或视频我就不赘述了
还有一点如果你不练大腿的话肌肉增长会比较慢所以我建议你练深蹲！因为练习深蹲可以促进*激素的分泌也就是说你的雄性激素多了增肌就是自然而然的事了
你才17岁正是锻炼肌肉的好时候我绝不建议你吃增肌粉！它对你没有任何用处好好练少吃油腻食物多在练上下功夫你会有收获的！
祝你成功！

热心网友时间：2024-01-10 09:54

体重正好,肌肉的增长是间断的,由消耗的过程,补充的过程,也有超量恢复的过程,超量恢复就是增肌的时机,用的重量要适量适时地增加,动作要标准,只看数量不看质量是不行的,每次训练完要充分恢复,不能天天逮住某一部位练要全身都练才行,练了一年多了应该有自己的套路了,增肌粉不要吃,对身体不好,蛋白粉可以,这个不能一天吃个胖子,坚持就是胜利!加油!

热心网友时间：2024-01-10 09:55

过两年再练吧，现在练不好！