臀部太大了，都是肉。可是我人挺瘦的，怎么办啊？1

发布网友发布时间：2023-11-10 01:42

共5个回答

热心网友时间：2024-11-25 14:47

1、半蹲
　　两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。
　　2、跪腿抬起
　　前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。
　　3、弓背跃起
　　两脚分开，双手撑地分开呈现V字形（双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。

还有跑完要做放松运动，走几圈，还有用手掌拍打臀部，特别是女孩子，一定要做足这个，否则臀部会变大，很难看。还有弹腿，再有就是揉搓一下手臂、大小腿。我跑完步一般半个小时内都不会坐下的，特别是如果坐下感到臀部还热的时候一定要站起来。跑完步在半小时之内不要喝水、进食，如果是晚上去跑的话就不要吃东西了，如果很饿可以吃点水果。

热心网友时间：2024-11-25 14:48

坚持每天做俯卧撑，每个礼拜增加1-2个，臀部自然就小下来了。不过，臀部不要太小了，人们都说这样比较*魅力

热心网友时间：2024-11-25 14:48

都是肉可以和我一样用岸摸霜我双下巴和大腿就是用这个号的

热心网友时间：2024-11-25 14:49

参加美臀大赛，找到自我

热心网友时间：2024-11-25 14:49

去做健美操，提臀训练，