晚上不吃饭可以一个月瘦多少斤？3503

发布网友发布时间：2023-11-12 18:36

共5个回答

热心网友时间：2024-11-14 14:10

最好的最健康的减肥方法就是锻炼，这样既可以减肥，又可以提高身体素质。晚上不吃饭减肥这种方法不可取。\x0d\x0a减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。\x0d\x0a节食是人减肥的首选，只需要控制饮食，不需要大量运动。而且就因为再瘦的人都有小肚子，所以很多人为了有一个平坦的小腹，再瘦也要控制饮食。虽然晚上不吃晚饭见效快，减重多，但不吃晚饭的伤害也是快速累积的。\x0d\x0a人的胃为了很好的消化食物，会定时分泌胃酸。若是晚上一点东西都不吃，胃酸会腐蚀胃黏膜，造成胃溃疡。而且由于体重急剧下降，皮肤会变得松弛、没有弹性、脱发、骨质丢失，身体的免疫力会下降、内分泌失调而出现一系列问题。比如女性出现痤疮，月经不调甚至闭经，严重者会出现神经性厌食症。\x0d\x0a还有一个危害是老生常谈的！就是反弹！一旦恢复饮食体重反弹很快，健康也是受损较大。如果可以忍住不恢复以往的饮食，陷入无限度的节食中，胃肠道经常处于饥饿的状态，会引起胃肠功能紊乱，容易出现慢性胃炎、胃溃疡、胆囊结石、肠道菌群失调、营养不良等。

热心网友时间：2024-11-14 14:11

不吃晚饭可以减肥吗？

热心网友时间：2024-11-14 14:11

晚上不吃饭，一个星期可以5斤-7斤，一个月的话可以瘦18—25斤吧！刚开始可能效果很明显，但时间长了以后就很难减了！还有，虽然表面看还不错，但是会使你的身体机能下降，扰乱你的内分泌，甚至出现轻微的营养不良现象，最好的建议是你晚饭少吃一点，吃个七分饱，在吃晚饭之前先喝一大杯水。另外，平常少吃一些高热量的食品，晚上不要去吃零食哦！晚上睡觉前一个小时，可以喝一杯蜂蜜水，有助于你第二天的排毒，更有利于减肥！有时间也可以去运动运动，比较不会反弹！
最后，贵在坚持啊！

热心网友时间：2024-11-14 14:12

这要看你的自制力了。。
不要吃减肥药。。。减肥药副作用太大！！
用正确的方法减肥，早饭，午饭一定要吃的。不吃午饭的话，不仅不能减肥，而且会体力不支，慢慢憔悴……

早上：一勺蜂蜜冲一杯水空腹喝（或者喝一杯豆浆，或者一杯牛奶，或者一杯酸奶）+1个香蕉（或者一个苹果，或者一根黄瓜）
中午：半碗米饭（或者半碗粥）+炒蔬菜（芹菜、蘑菇、油菜、菠菜、西红柿、黄瓜、卷心菜、豆角、胡萝卜……）+水果

PS：

早上空腹喝一勺蜂蜜兑一杯水还可以治疗便秘哦~！

少吃盐，饭菜以清淡为主

过午不食（尽量过了中午1点也不要喝水，因为临睡前喝水，第二天脸会浮肿，过了中午1点，不要吃东西，不要喝水，尽量哦，要是实在很渴，也是可以喝水的），过了中午1点就不要再吃东西

禁吃油腻、禁吃油炸、禁吃甜点、禁吃加糖的食物

实在想吃糖的时候，用蜂蜜代替糖，记得要在中午1点前食用

比如今天实在受不了了，就买点肉，第二天中午吃，中午1点前吃

21天形成习惯之后，晚上根本就不会饿的

我是10天之后，晚上就不会饿了。。。最难坚持的是最初的一星期。。

我用了80天，从120到了80。。。。呵呵。。。。我是160CM，不知你多高。。。160CM的人80斤就有点太瘦了，我又慢慢调整到90的。。

我建议你不要像我当时减得那么急，生理期会不正常的。。。。

我觉得用180天从120到80的话，就对身体没有太大影响了。。。。

有的人坚持不下来，，，一定记住，过午不食，，不管你多馋，买了东西一定要在中午1点前吃。。

比如，，现在晚上8点了，我很饿很馋，我会去把想吃的买了，然后放在冰箱，第二天早上空腹喝完水之后就开始吃，哈哈哈，很解馋。。。

不管多饿。。过了1点就不要吃了。。。坚持，贵在坚持，，，一定要坚持，，，我知道当时会多么难熬，所以你很馋的时候也可以吃些油炸，甜点之类的。但是一定要在中午1点前吃

只要坚持，效果很客观。。。呵呵呵，，，而且下巴也会变得尖尖的。。

加油吧，楼主，，，一定要在保持健康的情况下哦~！过了中午1点一定一定不要吃了。。。有时间走走路、转转呼啦圈、慢跑、做做瑜伽都好，，，记得量力而行，不要让自己太累，不然会影响健康

热心网友时间：2024-11-14 14:12

这是我亲身经历的，在杂志上看说21天是生理体重的一个周期，所以就试着每天晚上不吃饭，结果21天下来瘦了6斤，不是公斤啊，如果你坚持一个月的话，我觉得撑死瘦8—10斤吧，因为到后期好像处于平台了……