一个人躺在家里做杠铃卧推行,怎么保证安全?

发布网友发布时间：2022-05-02 05:34

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 16:31

有个人在旁边帮助是最好的，当然，在没条件的情况下，选一个适合自己的公斤数，锻炼到80％左右的强度，然后休息，这是最安全，也是训练效果最好的方法。来自：求助得到的回答

热心网友时间：2022-06-28 16:31

建议好是在旁边站着个人比较好，自个在家健身本身就有些危险。当然，如果你动作标准，不要太猛，就应该不会伤到。

热心网友时间：2022-06-28 16:32

重量不要太大。或者找人保护才行。

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