本人学生党一枚,拖延症、焦虑症伴随抑郁情绪,怎么办?
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发布时间：2022-05-02 05:30
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时间：2023-10-09 16:37
久病成医，我的切身经验也许可以帮助你走出这个困境。
我有定向型拖延症，自己感兴趣的东西会立马去做，比如有段时间爱上了骑自行车，早上五点醒来立马就下楼去骑；工作的时候遇到我负责办一场自己喜欢的活动，可以当天精神抖擞地写策划到半夜。
但对于那些不得不做的无趣工作，我能拖就拖，甚至到了令人发指的地步。
学生时代每一个寒暑假作业，不管放假前我立下多少豪言壮志说自己一定要前两个星期写完，但最后一定会拖到开学前一周才动笔。
但其实假期的每一天都过得不踏实，临近开学时还会天天做噩梦梦见自己作业没写完，但白天还是照常拖延。
这种拖延状态延续到了工作中，就变成了领导安排的任务说一个月内完成，我一定会拖到最后一周才开始做，引来很多不满。
拖延症的根本原因
1.著名的帕金森定律
1958年英国历史学家、*学家Cyril Northcote Parkinson通过长期调查研究得出的帕金森定律被誉为20世纪西方文化三大发现之一。
帕金森定律最初的含义来自一句谚语:
work expands so as to fill the time available for its completion.
意思是工作会膨胀，以至于填满消耗所有的可用时间。
不论工作、任务多大，它都会吃掉所有的规定时间。
工作效率根本不取决于任务本身的大小，一旦有充足的时间去完成某项工作，就会自觉地放慢节奏，迟迟不开始。
随着时间推移，你会因为迟缓开动带来的拖沓感而产生消极情绪，越来越不想开始启动任务。
只有在马上要交账的压力下才会动手。“自由安排度高”反而成为了拖延的重要原因。
在现实中往往会发现，一项任务给予的时间越充足，完成计划的时间往往会安排越放任、浪费的时间会越多，人因为拖延产生的焦虑感和内疚感会越强。
2.工作本身的强迫性质
瑞士心理学家克拉帕瑞德指出：“强迫的工作，是一种违反心理学的反常活动，而一切有成果的活动都以一种兴趣作为先决条件。”
关键是，当代的大部分工作乃至教育十分具有强迫性
这在人类生理上就决定了你的抗拒
所以总结来说，拖延症是完全符合心理学规律的现象，是每个人都必然会面对的可能性。我们完全没必要因为自己的拖延症而自责、自我厌恶、内疚。
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时间：2023-10-09 16:38
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时间：2023-10-09 16:38
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时间：2023-10-09 16:39
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时间：2023-10-09 16:40
