60岁老年人睡觉时间多长为宜?

发布网友发布时间：2022-05-02 05:30

共5个回答

热心网友时间：2022-07-01 09:50

60岁以上老年人每天睡5.5~7小时。
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠*在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

热心网友时间：2022-07-01 09:50

一般老年人睡眠时间都比较短，大约是五个小时的时间，不过这跟老人吃饭是一样的，少吃多餐。早上起床的时候可能比较中年人早点，可以在吃完早餐的时候躺下来休息一刻，中午呢在下午一点左右时间休息半个多小时，再加上晚上睡眠的时间也就足够了，不过一般老年人感觉觉少认定是失眠，需要吃安眠药，其实是错误会的关点！

热心网友时间：2022-07-01 09:50

主觉：5-6 个小时。午休：1个小时左右。

上次看到一条新闻说，正常人睡8个小时比睡7个小时要短命。
年龄岁数越大，睡眠时间越少。
所以才有：30岁之前睡不足，30岁之后睡不着。

热心网友时间：2022-07-01 09:51

*6--8小时

热心网友时间：2022-07-01 09:52

6小时左右