减肥是跑步好还是做操好???

发布网友发布时间：2022-05-02 05:24

共6个回答

热心网友时间：2022-06-28 14:59

不管是跑步还是做操都要适度运动，并且坚持不懈，每天让自己流下汗，肌肉已经有绷紧的感觉就可以了，坚持一段时间你就觉得你肉会变结实体重会下降，不过前提是你的饮食要控制，关键是晚餐不要吃太晚和太多，这两个因素都会导致你的减肥计划失败，我就是这样控制的。

热心网友时间：2022-06-28 14:59

跑步和做操都可以，贵在坚持。

热心网友时间：2022-06-28 14:59

有计划且持续地跑步。

热心网友时间：2022-06-28 15:00

跑步好一些啊运动量大一些啊

热心网友时间：2022-06-28 15:01

女性的话后者好一些，男性的话前者好一些。

热心网友时间：2022-06-28 15:01

做什么运动减肥最快
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
步骤/方法
1、有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
2、在我们实行有氧运动减肥的过程中可以配合使用一些效果显著的减肥产品。
有氧运动减肥，每种运动消耗的热量；以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
3、循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡；持续时间应逐渐加长；运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，不要急于求成。年老体弱者或有慢性疾患的人，更要掌握运动的尺度。最好在运动前去看医生，全面查体，由医生根据个人情况，开出具体的有氧运动处方，再依方进行锻炼。