总是睡不醒，怎么办？5

发布网友 发布时间：2023-11-13 13:14

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热心网友 时间：2024-07-15 16:42

你这是典型的精神衰弱，就是因为以前老是白天睡觉，晚上上班，如果你白天能安稳的睡上几个小时也行。可是你总是会被一些事，一些问题而弄的不能睡。睡着了也担心，所以导致了自己严重的睡眠不足，而且生物钟也有些乱。以我自己的感觉就是想睡就睡。但是注意晚上12点前一定要睡，因为这样你才能把自己的生物钟改回来，一点点的改。一点点的睡，把少了的觉，睡回来就差不多了，但是，如果你睡到感觉到自己不想睡了，人在睡着，但是脑子却在乱想的时候，就要强迫自己醒，那样会越睡越多，和我一样了~

热心网友 时间：2024-07-15 16:42

学龄儿童约9-10小时；成年人约需8小时！不管你是儿童还是成年人都睡多拉.人，如果睡过头拉，只会越睡身体越软.我是深有体会!还有，按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。
总而言之，还是少睡点好，只要到拉那个时间，就不要睡拉

热心网友 时间：2024-07-15 16:43

睡眠时间不足，解决方法有二。1.意志力坚强点，咬咬牙就起来了。其是你只是认为多睡一点可以让自己有精神，但在人清醒后在睡多长时间，只要睡不着，都是没有用的。白天感到困了就睡一小会，效果很好的。2.晚上早点睡。

热心网友 时间：2024-07-15 16:44

生物钟乱了。
建议别去多想，还是这样继续下去，但把生活搞的更规律些。比如到点就睡，先不管几点起，但起来就多做些体力活动。比如运动，比如去漫步，白天让自己累一点。晚上睡的又香，早上也会慢慢的起的准时了。
说白了就是该休息的时候就休息，困了就休息。但醒着的时候就多运动。

热心网友 时间：2024-07-15 16:44

十里醒神方：发作性睡病是一种原因不明的慢性睡眠障碍，临床上以不可抗拒的短期睡眠发作为特点，多于儿童或青年期起病。往往伴有猝倒发作、睡眠瘫痪、睡眠幻觉等其他症状，合称为发作性睡病四联症。