中年人该如何补钙?

发布网友发布时间：2022-05-02 03:03

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热心网友时间：2022-06-27 09:52

中年人补钙还是从日常饮食中补充所需要的钙量，多吃些含钙量高的食品，例如牛奶、奶酪、小虾米、海带、紫菜、木耳、排骨还有豆制品中都含有非常丰富的钙。在补充钙的同时补充维生素D和蛋白质，让钙更好的吸收。

如果在医院检查有骨质疏松或者是骨密度很差的话用食疗就比较慢了，就需要通过钙片来补充，有液体钙和固体钙片，可以让医生看情况适合吃哪种。

尤其是孕妇和哺乳期都要补钙，因为哺乳期母乳中会中含有大量的钙，如果妈妈平时吃的食物中的钙不足供给宝宝，就会从妈妈的骨头中分泌大量的钙给宝宝，如果长期不补钙妈妈一定会骨质疏松。这也是妈妈的伟大之处，所以哺乳期的妈妈一定要使用钙片。

千万不能喝碳酸饮料，因为碳酸饮料影响钙的吸收，而且碳酸饮料喝着也不健康，里面含有大量的糖，有很多中年人糖还高，所以就远离碳酸饮料吧。可口可乐、百事可乐还有美年达都是碳酸饮料。

平时多晒太阳，在屋里照进来的太阳是补不了钙的，还需要在室外晒太阳，中午吃完饭可以在楼下溜达溜达，晒太阳的同时也当消食了。

中年了身体的各种机能都慢慢的下降，所以平时饮食营养一定要跟的上，不能因为工作忙就不按时吃饭，或者是吃快餐对付。每年要体检一次，对自己的身体负责，有个好身体才是对自己家庭的负责。

热心网友时间：2022-06-27 09:52

中年人的话还是推荐从平时的食物中来获取钙，钙含量较多且比较容易吸收的食物有牛奶和奶制品、大豆和豆制品、海带和虾皮这些。

热心网友时间：2022-06-27 09:53

多吃含钙的食物，比如核桃，花生等。吃饭之后多运动，多晒太阳吸收。也可以在医院买钙片来吃。

热心网友时间：2022-06-27 09:54

中老年可以多吃一些钙片，有专门中老年人吃的钙片，也可以经常晒晒太阳，晒太阳也可以补钙。

热心网友时间：2022-06-27 09:54

中年人补钙可以通过吃钙片，在饮食上面多注意，还有很重要的一点就是要多锻炼。