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必须练负重深蹲才能提高弹跳吗

发布网友 发布时间:2022-05-02 02:32

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热心网友 时间:2022-06-27 01:15

不是必须,准确地说是最有效。
练弹跳入门就必须知道,弹跳由力量和速度两大因素组成,外加跳跃技巧。中国人的体质天生力量不足,所以我们练力量之后弹跳的增长是非常明显的。
但要注意25岁以下的人不能练过多的力量,过量的力量练习会对长身高有负面影响,就像体操运动员那样。
最后还提醒一点,练弹跳是一个循序渐进的过程,如果连直接深蹲都吃力的话,那就从无负重开始练起吧,逐步增加重量。
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