负重提锺和深蹲可以增强弹跳吗?

发布网友发布时间：2022-05-02 02:32

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 01:15

负重深蹲可以提高弹跳，但是注意深蹲的不能小于90°要不伤膝盖，膝盖伤了基本就废了！因为膝盖不好恢复运动记忆会丧失！蛙跳也能锻炼弹跳，还有一种我没试过据说双脚踩楼梯上后脚悬空出来拉伸跟腱锻炼效果据说是最好的！任何方法锻炼身体都有个度注意方式方法

热心网友时间：2022-06-27 01:15

可以的，但是切忌重量不要太大，会损伤膝盖和腰部，建议小重量负重深蹲，多多提拉跟腱

热心网友时间：2022-06-27 01:16

能，负重慢跑深蹲.... 时间久了，习惯负重之后卸下所负之重，有如失重状态，跳得自然高了。。。
只是一定要持之以恒！应该1个月就见成效了！

热心网友时间：2022-06-27 01:16

可以，但要注意，每天训练量不要太大，否则会把膝盖练坏的

热心网友时间：2022-06-27 01:17

自己在沙坑里面原地跳，这样会起到一定效果