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负重深蹲除了练爆发力,还可以练弹跳么?

发布网友 发布时间:2022-05-02 02:32

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2022-06-27 01:15

能,但要快速做,最后不是压杠铃的负重
你知道什么叫提壶练习吗?绝大部分田径运动员(跳的)都练这个。就是两脚跨在一条沟的左右,中间手提一重壶,深蹲后跳起,反复练习。
从运动医学上来说,练肌肉的爆发力最好在于被动拉长后快速收缩,你看,提着壶深蹲后肌肉就被动拉长了,马上跳起就是快速收缩,你可以试试这个,这是田径教练的惯用训练手段。
还有一个练习,就是绑沙包从高处跳下后又马上上跳。高处落地时肌肉也是被动拉长,马上上跳就是快速收缩。
还有,就是跳障碍,比如三四个栏架,高度调合适,连续的跳过,注意不要停顿。
(当然还有一些,其实你就想像肌肉象一根橡皮筋筋,拉长后快速收缩最有爆发力,也就是练弹跳力了)

热心网友 时间:2022-06-27 01:15

当然啦!不过重量不能太重!否则你就没法跳得太高!

热心网友 时间:2022-06-27 01:16

完全可以

热心网友 时间:2022-06-27 01:16

当然可以了.

热心网友 时间:2022-06-27 01:17

恩 有那么点意思的 我自己有体会
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