负重深蹲除了练爆发力,还可以练弹跳么?

发布网友发布时间：2022-05-02 02:32

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 01:15

能，但要快速做，最后不是压杠铃的负重
你知道什么叫提壶练习吗？绝大部分田径运动员(跳的)都练这个。就是两脚跨在一条沟的左右，中间手提一重壶，深蹲后跳起，反复练习。
从运动医学上来说，练肌肉的爆发力最好在于被动拉长后快速收缩，你看，提着壶深蹲后肌肉就被动拉长了，马上跳起就是快速收缩，你可以试试这个，这是田径教练的惯用训练手段。
还有一个练习，就是绑沙包从高处跳下后又马上上跳。高处落地时肌肉也是被动拉长，马上上跳就是快速收缩。
还有，就是跳障碍，比如三四个栏架，高度调合适，连续的跳过，注意不要停顿。
（当然还有一些，其实你就想像肌肉象一根橡皮筋筋，拉长后快速收缩最有爆发力，也就是练弹跳力了）

热心网友时间：2022-06-27 01:15

当然啦!不过重量不能太重!否则你就没法跳得太高!

热心网友时间：2022-06-27 01:16

完全可以

热心网友时间：2022-06-27 01:16

当然可以了.

热心网友时间：2022-06-27 01:17

恩有那么点意思的我自己有体会