负重深蹲是否可以练弹跳初3 15岁181CM 想练弹跳灌篮

发布网友发布时间：2022-05-02 02:32

共3个回答

热心网友时间：2022-06-27 01:15

你好！
可以啊，不过很苦，而且你现在正是发育的时候，建议深蹲负重，重量不要太大，其实，练弹跳的方法还有很多，不如网上有个《美国15周纵跳计划》你可以搜索下，这个对弹跳很有帮助，配合着深蹲，相信1年半以后，你会完成你扣篮的梦想。
如有疑问，请追问。

热心网友时间：2022-06-27 01:15

别这样练…才十五会影响发育的！特别是身高！
负重深蹲主要是练爆发力
对弹跳帮助不是很大…
练弹跳最好是鸭子步、另外跳绳也很好…

热心网友时间：2022-06-27 01:16

美国最著名的是纵跳训练法，网上应该可以查到，练完可以增加20~30cm弹跳。建议少做深蹲。。负重太大对膝盖伤害太大了。。篮球本来就是伤膝盖的运动，我膝盖已经做过两次针刀了，磨损太厉害

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