什么运动减肥最快啊!!!
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发布时间：2022-05-02 02:39
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热心网友
时间：2022-06-27 03:11
最快的减肥运动1.骑自行车运动减肥法
获得锻炼的肌肉：臀部、四头肌、腿筋及腿肚。
你所需要的：一辆自行车及一顶头盔。
要领：在公路上骑车要特别留意以下几点：佩戴反光的标志，转弯时要发出信号，遵守交通规则不逆行。如果你是骑自行车越野登山，务必带上地图和指南针。
运动量：只留意骑自行车经过多远的路程是不够的，骑车中遇到的阻力可保持你的好身段。所以要让你的腿部感到疲惫、呼吸力。快才能达到目的。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。
小建议：骑车时上身放松，这样可以保存能量，避免引起肩膀和脖子酸痛。
最快的减肥运动2.跳绳运动减肥法
获得锻炼的肌肉：四头肌、腿筋及腿肚。
你所需要的：有弹性和用于跳绳的吸震，比如木地板(如果可在水泥地面上跳跃)。
要领：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧。不要跳得过高，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不易过快疲劳。
运动量：连续跳4分钟，然后放松1分钟。掌握跳绳技巧后逐渐延长时间，直至达到 20分钟以上。
最快的减肥运动3.跑步运动减肥法
获得锻炼的肌肉：臀部、四头肌、腿筋及腿肚。
你所需要的：一双柔有弹性的跑鞋。
要领：跑步就是为了能地发挥能量。这就是说在向前跑的时候尽量放松身体，让双手在体侧自然摆动。如果你习惯在黄昏时慢跑，最好佩戴在处可闪光的标志(为安全起见，带上个朋友)。
运动量：如果你是刚刚开始这项运动，可考虑跑 5分钟后走2分钟。每周逐渐延长运动时间，最后达到 20分钟以上，如果你已经习惯跑步，每次可以跳25到35分钟。如果你完全是个行家，可延长至40至60分钟。同样，增强阻力(如跑步登山)可提高锻炼的强度。
天底下没有免费的午餐，当然也没有不付出就能够甩掉多余脂肪的方法。其实这三个所谓的最快瘦身减肥方法远不如每日一颗塑纤果的功效，因为一颗塑纤果所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢，而且它的成分都是普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物，没什么副作用呢。不想运动减肥那么痛苦，又肯节食减肥委屈自己的胃，那就每日嚼一颗塑纤果给自己来场瘦身体验吧追问骑自行车，跑步和跳绳这些运动我都知道，但你说的塑纤果真的效果那么好吗，会不会有什么副作用，你自己有尝试吗？
追答
瘦身前后的我对比后，就知道当时的我有多胖了吧，用塑纤果之前我的确是很胖，用了天然成分的塑纤果两周不到的时间我就变成了如今的窈窕淑女（曾经别人都喊我女汉纸），塑纤果不仅没什么副作用，还不反弹呢，因为我已经成功保持瘦后身材半年之久了呢，嘻嘻。。。。。
