跑步机是快走好还是慢跑好呢？减肥的，什么速度好呢？每天要几分钟呢？每次连续要跑几分钟呢？

发布网友发布时间：2022-05-02 02:42

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 04:54

不知道你体质怎么样，慢跑减肥效果比快走要好。
给你写个简单的跑步计划。
第一就是饮食，该吃什么还是要吃什么，但是就是要控制量，不能多吃，如果你饭量大，你就慢点吃饭，吃到7分饱，就站起来一到两分钟，也许你坐下就不会那么饿了。
第二就是锻炼，在跑步机上跑步，根据你适应的速度来进行，我给你假设一下：你先5速慢走一圈，然后6速慢跑3圈，再把速度提到6.5慢跑3圈，估计应该差不多有25分钟以上了，然后你可以在加大速度快跑4圈，然后在慢慢降速跑2圈，然后再降速跑1圈，再降慢走2圈，差不多就一个小时了。
最重要的就是贵在坚持……其实减肥容易，难的是怎么保持……
祝你成功！！！分数给我吧！！！呵呵

热心网友时间：2023-10-09 04:55

对于减脂瘦身的目的来说,最好的运动方式是长时间低强度的,试着把速度放到5-6公里,45分钟以上的步行,效果会更明显
另外饮食上面必须节制,高热量的肉类切忌少吃,多吃米饭,蔬菜和水果

热心网友时间：2023-10-09 04:55

最好慢跑，这样持续时间长，也不容易累，我以前就快跑，有个很不好的结果就是腿上尽是肌肉啊，好粗壮，减也减不下来，就每天慢跑一小时，中间歇20分钟。