在跑步机上跑步跟快走哪个更减肥?不粗退

发布网友发布时间：2022-05-02 02:42

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 03:51

运动瘦身是因为体内燃烧脂肪，使肌肉变紧，身形变好。运动的初期时间是消耗水份，只有达到30分钟以上时才燃烧脂肪，而快走比跑步能持续更长时间，所以按时间跟耐力的比率来看，快走消耗脂肪比跑步来得更多。

热心网友时间：2022-06-27 03:51

只是瘦身效果的话，快走比跑步好，跑步肌肉需要剧烈运动，撕裂再闭合会形成肌肉。到时候拉腿形的时候就麻烦了

热心网友时间：2022-06-27 03:52

时间相同，半小时至40分钟。
快走对于减脂来说，运动量略小一点，减脂效果不会明显。而快跑的运动量又太大，容易增肌。
所以在控制时间的情况下，慢跑是减肥瘦身最佳的选择。注意时间最好别超过40分钟。

热心网友时间：2022-06-27 03:53

跑步好。但速度不宜快，要达到一定的运动量，但也不能太过，跑到刚刚出汗就好 ……

热心网友时间：2022-06-27 03:53

快走···