Nike越问越美丽：运动到大汗淋漓才是最佳训练吗？3

发布网友发布时间：2023-11-10 18:00

共6个回答

热心网友时间：2024-12-14 03:30

运动到大汗淋漓也是六个最糟糕的锻炼习惯之一
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会*马克·奥奇宾蒂说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。
运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11~0.15克盐，并将水温控制在15~22摄氏度。研究员称，运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。他建议，去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失。

热心网友时间：2024-12-14 03:30

运动到大汗淋漓,这也是一个不好的运动习惯。
许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。

热心网友时间：2024-12-14 03:31

不是的，运动不一定非要大汗淋漓才是最佳训练，但是，流汗的运动才会真正起到锻炼的作用

热心网友时间：2024-12-14 03:31

运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，保证你的手边放着瓶水，可以随时补充水分。

热心网友时间：2024-12-14 03:32

不是的，运动不一定非要大汗淋漓才是最佳训练

热心网友时间：2024-12-14 03:33

不一定，大汗淋漓只是一种外在的表现。并不等于锻炼的效果。效果取决于锻炼的目标。达到你需要的目标的训练才是最佳的训练。