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抢篮板球的技术、配合、及训练,你有哪些了解?

发布网友 发布时间:2022-05-02 04:08

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4个回答

热心网友 时间:2022-06-28 01:52

抢篮板球是发起进攻的关键,在己方球员开始投篮的时候,抢篮板的球员就必须就位,一方面为投篮球员减轻压力,如果投篮不中还可以进行补救,另一方面也能牵制对方球员,不至于对己方球员进行包夹,所以也是组织进攻最重要的一个环节。

第一,在技术上,先要根据球员自身的条件来进行定位。例如有的球员身高臂长,体重占据优势,那么只需要卡到非常好的位置,就能将其他抢篮板的球员挤跑。在这种情况下主动练习速度和身体对抗力,先占据有利位置的情况下,用后背顶住对方球员不要让其抢先,若不能先占据有利位置, 则先利用假动作与其进行身体对抗,趁其重心偏移时抢占其一侧的位置,接着用脚占据对方双脚中间的位置,同时手臂平行抵住对方的胸口,趁势将身体扭转过来,用后背将其挤出去,同时抬起双手,不但能增加抢篮板球的概率,还能妨碍对方的视线。这一套动作包括卡位、转身,以及降低重心,需要一气呵成,不能有任何拖延。

但如果你在身高臂展以及体重上比较吃亏,那么就可以选择以下两种方法,第1种方法就是利用降低重心来与对方硬抗,所用的技术和上述一样,第2种方法则是通过在对方面前灵活跑动,这样对方找不准你的位置,无法将你挤出去,而你则可以趁此机会干扰对方的视线,进而增加抢到篮板球的几率。

第二,配合。这就需要和队友达成默契,有时候队友头球一看就知道能中还是不能种,在这种情况下就能及时做出补救,而在抢篮板的时候,若有队友在一旁帮忙,两个人合力也能将对方的内线球员挤出去。

第三,训练。在这方面主要进行力量训练和灵活性训练。力量训练主要以负重深蹲和卧推为主,灵活性训练则需要进行一定的模拟实战和技术相结合。

热心网友 时间:2022-06-28 01:53

篮板是进攻的关键。当自己的球员开始投篮时,篮板手必须到位。一方面可以缓解射手的压力,如果投篮不中可以补救。另一方面也可以牵制对手的玩家,所以没必要夹住自己的玩家。所以,也是组织进攻最重要的环节。

热心网友 时间:2022-06-28 01:53

我了解抢篮球板的一个训练过程,比如说要训练篮球运动员的这个弹跳能力,其他能力啊,然后还有一些专业的名词,比如说盖帽,夺桥球等等。

热心网友 时间:2022-06-28 01:54

我的了解就是,对于抢篮板的技术要求是非常高的,对于跳跃能力的要求也很高,抢篮板的技术训练非常有难度,训练过程非常的刻苦,很少有人能承受得了这样的训练方式。
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