女生如何锻炼出马甲线?

发布网友发布时间：2022-05-02 03:51

共2个回答

热心网友时间：2022-06-27 22:22

要在短时间内练出马甲线，要看体脂率是不是够低。如果是的，那么在坚持一段时间（大概60天左右）有规律的腹部训练，马甲线的轮廓就会变得比较清晰明显。而如果不是，那么这个时间段就不会太短，因为减脂需要一个合理的过程，不能过快。这时候不要心急，要给自己一个合理的安排。所以，是否要在短时间内练出马甲线，首先要衡量自己当前处于什么样的状态，如果体脂率比较高，那把目标定在减脂是而不是马甲线上。如果体脂率够低，那么短时间内练出马甲线是可行的。

热心网友时间：2022-06-27 22:22

要想短时间内练出马甲线，首先要减肥。提到减肥最健康的方式就是饮食控制加上运动。饮食控制每天尽量吃八分饱，一日三餐多吃蛋白类粗粮杂粮和蔬菜水果，富含纤维类的食物可以多吃，能增加饱腹感，又不增加热量。少吃油炸类等高油高盐食物，精米白面少吃。饮食控制是总量不增加的情况下，尽量吃的营养均衡，人体所需要的蛋白质糖类脂肪维生素矿物质和纤维素都不能缺少，可以控制糖类和脂肪的摄入，多吃蛋白和蔬菜粗粮杂粮等等。