上了岁数觉就会变得越来越少,这是什么原因?

发布网友发布时间：2022-05-02 03:57

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热心网友时间：2022-06-27 23:35

人的年龄越大，睡眠越少，年轻人每天睡八个小时，可能都觉得不够，而很多老年人每天睡五、六个小时，就再也睡不着了。不过，不是所有人老了后睡眠都会变少，有些老年人每天仍旧能睡七、八个小时。那么，老年人睡眠减少，正常吗？无论睡得多晚，每天不到5点就会醒，和哪些原因有关？

老年人睡眠减少，正常吗？

人老了，睡眠普遍会减少，但老年人睡眠减少是否正常，这要根据情况而定。对于50岁以上的人来说，推荐的睡眠时长最好为7—9个小时，但达不到7个小时，能够睡到6个小时，也算正常的。

倘若你睡不到6个小时，但你睡眠质量很好，睡觉时没有失眠、多梦、起夜多等情况，睡醒之后神清气爽，白天精神很足，没有疲惫的现象，身体状态很好，这也是正常的。不同人的体质不同，有的人虽然睡眠时间短，但睡眠质量高，身体可以很好的修复。

倘若你睡不到6个小时，睡眠质量也很差，伴有起夜多、多梦，醒来之后特别疲惫，没有精神，整天昏昏欲睡，体力不支，这就不正常了。

所以，无论你是10点睡，还是11点睡，早晨4点醒，还是5点、6点醒，只要你的睡眠时长能够达到6个小时，问题就不大。若你睡不到6个小时，但睡眠质量很高，白天很有精神，就是正常的。

其实老人睡眠时间越来越短由生理因素和病理因素共同决定的。

一、生理因素

老人睡眠时间越来越短受到清醒平衡系统和昼夜节律系统的影响。一方面由于老年人的身体器官慢慢老化，清醒平衡系统并不像年轻人那样工作良好，使他们的睡眠驱动力不足，很长时间都处于浅睡眠状态，所以睡眠质量不太好，容易醒来，造成老年人需要午睡和小睡来补觉。

另一方面老年人和青少年的作息规律是不一样的，一般来说在老年人身上的节律都比年轻人要提前一个小时左右，这是身体开始要休息的信号，而早上则反之，所以这也是影响老年人睡眠时间越来越短的原因之一。

二、病理性因素

1、心理原因

很多老年人睡眠少是因为心里想的东西多，影响了睡眠时间，例如会担心养老问题、会操心小一辈的家庭问题等，尤其是一些空巢老人，平时在家没有什么事情做，周围也没有人能够倾诉，所以心情很低落，会有焦虑、紧张的不良情绪产生，而这些负面的心理因素也会直接导致老年人睡眠时间过短。

2、疾病原因

老人的身体器官会随着年龄的增长而慢慢老化，抵抗力也会变得很差，很容易遭受各种疾病的困扰，例如风湿、痛风、腰椎病、颈椎病、偏头痛、耳鸣等慢性疾病比较常见，这些慢性疾病虽然不会直接威胁生命健康，但是会给老年人的身体带来一定的不适感，尤其在睡觉的时候症状明显，会直接影响老人的睡眠休息，导致睡眠质量大大下降，出现睡眠时间越来越短的情况。

结语：虽然老人的睡眠时间越来越短，但需要注意的是，老年人对睡眠的需求并不少。据美国睡眠基金会调查显示，老人每天保持7-8小时睡眠对身体更好，更能保持身体和精神的健康，所以老年人要重视这方面的知识，有良好的习惯，拥有一个好的睡眠。

热心网友时间：2022-06-27 23:35

就是因为老人在上了年纪的时候，分泌出来的褪黑素会越来越少。这对黑素对于健康的影响无疑是巨大的，所以大家一定要注意保养身体。

热心网友时间：2022-06-27 23:36

因为人一旦到了一定的年纪以后，身体的状态就会变得越来越差，睡眠的时间自然就会越来越短，质量也会越来越不好。

热心网友时间：2022-06-27 23:36

一方面是焦虑的事情比较多，另一方面是因为年龄的增长，身体在逐渐的退化，所以会经常导致失眠。

热心网友时间：2022-06-27 23:37

上了岁数之后开始注意到自己的身体健康问题，也会开始患得患失，精神方面有所压力，所以觉会越来越少。