我这几天做俯卧撑,次日为什么肩膀会很酸?怎么样做才有效率?

发布网友发布时间：2023-12-04 10:09

共5个回答

热心网友时间：2024-12-04 08:10

这种事情是要靠坚持的急不得。刚开始能做多少个做多少个适合就好，不要做得太累。打个比方如果你一开始做十个的话，坚持大概1个星期感觉做十个已经不会感到很困难时就可以做二十个了。就这样一次类推十个十个加，当然前提是你必须每天不间断的做。我已经做了快一个月了可做50个非常标准的俯卧撑，坚持下去做100个也不是问题。

参考资料：手打

热心网友时间：2024-12-04 08:10

可能是长期缺乏锻炼，突然上了点运动量，导致肌酸分泌过多，肌肉酸疼
一般保持这个运动量，过3天就没事了

热心网友时间：2024-12-04 08:10

力能不会。耸肩会造成这样的肩膀酸。做的时候最好双手放在肩的正下方。双肩外展。可以试一下。一点一点的向上加数量，不要过急，过急会伤到自己。

热心网友时间：2024-12-04 08:11

这是正常现象，说明运动有效果了，腿三胳膊四，意思就是腿要疼上天天，胳膊要疼上四天，所以过个三四天就没事了，不过要想锻炼身体的话，我建议你继续坚持下去！身体是*的本钱啊

热心网友时间：2024-12-04 08:12

这可能是因为你做得过多或过猛使肌肉拉伤了，要适可而止，还有可能是运动前的热身运动不到位