高血脂晚餐吃什么好,高血脂晚餐应该吃什么

发布网友发布时间：2023-12-04 02:30

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热心网友时间：2024-03-12 16:54

控制饮食对于调节血脂，发挥着重要作用。晚餐应该怎么吃呢？
第一：不宜吃太饱。有高血脂的人，需要控制体重，三餐都不宜吃太饱，尤其是晚餐。一些人在晚餐之后不久，就要睡觉了，热量消耗少，吃太饱容易造成脂肪堆积。
第二：主食以粗粮为主。粗杂粮比较适合高血脂体质，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用。
第三：多素少荤。晚餐以蔬菜为主，有益于降血脂的蔬菜包括：茄子，黑木耳，芹菜，洋葱、香菇、蘑菇、大蒜、土豆、芋头、海带、莴笋等。餐后适当吃些水果。
第四：选用植物油。可选食用油有：如大豆油、玉米油、芝麻油、棉子油、红花油和葵花子油，这些油中多不饱和脂肪酸含量较高，它们可以降低血胆固醇水平。